"El bíceps s’enrotlla - posició inicial ”De peu lleugerament doblegat i ample de maluc. Tensa la teva estómac i mantingueu els braços a la vora del cos. Els braços estan gairebé completament estirats a la posició inicial. Amb les dues mans agafeu pes, que podeu augmentar 3 vegades amb 15 repeticions cadascuna. Continueu amb el següent exercici: "Curl de bíceps: posició final
