Inici del son contraccions, també anomenat miocloni d’aparició del son, és quan hi ha contraccions del cos durant l’adormiment, de vegades en associació amb altres anomalies. Les contraccions d’aparició del son solen ser inofensives i es poden produir al llarg de la vida i desapareixen de nou per si soles. Només quan s’adormen les contraccions dificulten o impossibiliten l’adormiment es parla d’una malaltia.
Què són els contraccions d’aparició del son?
El terme contraccions adormir-se inclou diversos fenòmens que es poden observar durant l’adormiment o durant la primera fase del son. A més de les contraccions del cos, es poden produir contraccions visuals, auditives i sensorials per adormir-se. Les contraccions del cos es manifesten com a contraccions sobtades i breus de les extremitats o del tronc anomenades mioclònies. En les contraccions visuals de l’adormiment, la persona que s’adorm percep els llamps de llum que no existeixen. En els contraccions d’aparició auditiva, en canvi, la persona que s’adorm escolta sorolls forts, com un cop, que, com els llamps de llum, no poden ser percebuts pels altres. En els contraccions sensorials, en canvi, la persona que s’adorm sent una sensació de caiguda o ensopegada. Les contraccions visuals, auditives i sensorials per adormir-se poden acompanyar les contraccions del cos. Només en casos rars, quan els torsions adormides són greus, la persona afectada es desperta de les torsions adormides. A més, pot haver-hi un batec del cor accelerat i irregular respiració.
Causes
Fins ara, no es coneixen causes d’adormiment ni de contracció lleu ni greu. Es classifiquen com un fenomen natural, ja que durant el procés d’adormiment, al voltant del setanta per cent de la població experimentarà contraccions almenys de manera intermitent durant la seva vida. Especialment en nens petits, contraccions de les extremitats, que és completament inofensiu. Tot i que se’n desconeixen les causes, s’ha observat que les contorsions per adormir-se es produeixen amb més freqüència en resposta a sons externs i en persones estressades. Els científics creuen que quan una persona s’adorm, es produeixen canvis en les cèl·lules nervioses de la zona cervell or medul · la espinal, desencadenat per una estructura de matèria grisa i blanca que s’assembla a una xarxa. Aquesta disposició s’anomena formatio reticularis. Envia senyals inhibidors al sistema nerviós durant el procés d’adormiment, provocant la relaxació dels músculs. Per tant, els contraccions per adormir-se podrien estar relacionats amb el formatio reticularis.
Símptomes, queixes i signes
Com a regla general, el contracció per adormir-se és una queixa inofensiva que normalment no afecta ni redueix la qualitat de vida de la persona afectada. Només en casos rars i greus les persones afectades pateixen greus trastorns del son a causa de les contraccions per adormir-se i, per tant, de trastorns psicològics o fins i tot depressió i irritabilitat. Les persones afectades es contracten abans d’adormir-se o fins i tot després d’haver-se adormit i es desperten de nou a causa d’aquestes contraccions. Poden variar en termes de gravetat i, en alguns casos, pertorben el son. En alguns casos, les contraccions són tan fortes que sí lead a una convulsió epilèptica, que causa greus dolor als músculs. Rampes també es pot produir. A més, la regularitat d’aquestes convulsions normalment no es pot determinar, de manera que les convulsions per adormir-se es produeixen espontàniament, però després poden desaparèixer per si soles. Els símptomes es poden tractar relativament bé en la majoria dels casos, de manera que no hi ha complicacions particulars. Tampoc es redueix l’esperança de vida de la persona afectada pel fet de dormir. En molts casos, estrès pot agreujar els símptomes.
Diagnòstic i curs
Els diagnòstics diferencials s’han de descartar com a part del diagnòstic, ja que les mioclonies poden ser un símptoma acompanyant de diverses malalties. Així, el miocloni fragmentari o propiespinal, síndrome de cames inquietes (RLS en breu), espasmes musculars i epilèpsia també es pot considerar en casos de contracció per dormir. La síndrome de cames inquietes es refereix a un trastorn neurològic en el qual hi ha més ganes de moure’s i es poden produir moviments involuntaris. Es poden mesurar els contraccions que s’adormen electromiografia o EMG en resum. Aquí, ja sigui la tensió elèctrica en un múscul o la tensió en un fibra muscular s’examina. A continuació, es produeixen pics curts i d’alta tensió durant les contraccions del son. Tanmateix, les contraccions no han de produir-se cada nit. Poden aparèixer de sobte al cap de molts anys, acompanyar la sonoritat diària durant un temps i després desaparèixer de la mateixa manera. No obstant això, també es poden produir de manera irregular.
complicacions
Les contraccions per adormir-se solen ser un símptoma comú i, el que és més important, inofensiu que no necessita ser tractat per un metge. Les contraccions per adormir-se es produeixen en gairebé tothom i no sempre són clares per a la persona afectada. Sovint, només la nota el company. Si el contracte per adormir-se és fort, pot molestar la parella i tenir un efecte negatiu sobre la relació. En alguns casos, l’afectat es desperta per si sol després de quedar-se adormit, en aquest cas té problemes de son i privació del son pot passar. En aquest cas, estrès, es produeix una actitud bàsica agressiva i altres queixes al llarg del curs privació del son. El tractament no se sol dur a terme, de manera que no hi ha més complicacions. Tanmateix, s’ha de consultar un metge si el contracció per adormir-se fa impossible un somni tranquil. Pot ser un problema psicològic o l’anomenat inquiet cama síndrome. En la majoria dels casos, el tractament condueix a una evolució positiva de la malaltia sense més complicacions. En la majoria dels casos, però, no es fa cap tractament.
Quan ha d’anar al metge?
Les contraccions per adormir-se generalment són inofensives i no solen requerir un examen mèdic. Tanmateix, si les contraccions causen problemes, cal aclarir-ho. Qualsevol persona que, per exemple, ja no pugui adormir-se ni dormir durant la nit en relació amb el múscul contraccions, o qui desenvolupa ansietat, és millor que parli amb el seu metge de família. Si la parella se sent molesta per les contraccions, també s’ha d’aclarir. En la majoria dels casos, les contraccions per adormir-se es poden mitigar mitjançant l’autoajuda mesures (per exemple, ioga, exercici físic o calmant tes) o medicació suau. De vegades, però, hi ha un trauma psicològic que els fonamenta. Qualsevol persona que hagi viscut una mala experiència o hagi tingut problemes psicològics en el passat hauria de prendre les contraccions de l’adormiment com a oportunitat de parlar a un psicòleg. Si el fitxer contraccions van ser precedits per un accident, poden ser causats per problemes musculars o nerviosos. Per descartar complicacions, s’ha de consultar un metge per aclarir la causa i tractar-la si cal. Si es presenten queixes com cor s’afegeixen palpitacions o dificultats per respirar, sempre s’ha de buscar consell mèdic amb contraccions per adormir-se.
Tractament i teràpia
Tot i que els pics curts i d’alta tensió en els músculs poden resultar desagradables, normalment no cal tractar els contraccions adormits. Qualsevol fenomen que es produeixi és inofensiu. Tanmateix, si els contraccions d’aparició del son eviten permanentment un son reparador, s’ha de consultar amb un metge.
Perspectives i pronòstic
Es diu que les contraccions que s’adormen són inofensives en aparença, de manera que no es requereix cap tractament mèdic ni farmacològic. Es tracta de petites contraccions musculars que es produeixen durant la fase d’adormiment. Si aquesta aparença es manté sense cap tractament, no obstant això, no és d'esperar un agreujament. Sovint, normal estrès a la feina o en la vida quotidiana és responsable d’una fase inquieta d’adormir-se. Per tant, l’esmentada contracció per adormir-se hauria de tornar a desaparèixer sense cap tractament. Tanmateix, si augmenta l’estrès a la vida quotidiana o a la feina, les contorsions per adormir-se poden augmentar considerablement. Cada cop es fa més difícil adormir-se perquè la persona afectada es desperta repetidament per les contraccions. Això pot lead a augmentar privació del son, fent inevitable el tractament mèdic i farmacològic. En aquest cas, s’ha d’esbrinar la causa de l’adormiment de les contraccions per poder iniciar un tractament específic. Si no es troba o es tracta la causa existent de l’adormiment de les contraccions, no és d’esperar una ràpida millora. No obstant això, en més del 90% dels casos no és necessari cap tractament.
Prevenció
Aquells que vulguin evitar contraccions per adormir-se han d’evitar un consum excessiu de cafeïna, ja sigui a cafè o altres begudes. A més de cafè, també s’han d’evitar altres substàncies estimulants. Nicotina també s’associa amb contraccions per adormir-se. Això no només s'aplica a les cigarretes, sinó també a nicotina-que continguin pegats, per exemple. Com que els científics han observat que les persones estressades tendeixen a adormir-se més sovint, hauríeu de donar a la vostra ment el temps suficient per relaxar-vos abans d’adormir-vos. Seria millor evitar l’estrès. Un cos estressat també té més tendència a adormir-se. Per tant, també s’han d’evitar les activitats que exerceixen molta pressió sobre el cos.
Aftercarecare
En la majoria dels casos, les contraccions per adormir-se no requereixen atenció mèdica. Es consideren inofensius. En conseqüència, no és necessària cap cura posterior. Les contraccions no interfereixen en la vida. Solen desaparèixer sols. Només en casos rars, les contraccions dificulten o impossibiliten el son a la nit. En aquests casos, els signes es consideren problemàtics. Això condueix al fet que les persones es mostren irritables i conductualment visibles. La psique i físic patir. L’èxit del tractament no comporta immunitat. Els símptomes poden repetir-se una vegada i una altra. La cura posterior consisteix en canviar els hàbits de comportament. El pacient n'és el responsable. Com a part del tractament inicial, el seu metge assistent l’informa de les causes bàsiques. Per exemple, els pacients haurien d’evitar-ho cafè i begudes amb cafeïna durant diverses hores abans d’anar a dormir. Nicotina també pot provocar adormiment de contraccions. L’esforç físic no s’ha de fer immediatament abans de dormir al vespre. Relaxació s’ha demostrat que els exercicis són útils per evitar contraccions d’aparició del son. Es considera que l’estrès és la causa principal de les queixes. S’ha d’eliminar a tota costa. Si es produeixen contraccions per adormir-se permanentment, és convenient aconsellar una consulta mèdica. Només així es pot descartar que no hi hagi cap altra malaltia subjacent. Les contraccions poden referir-se a epilèpsia i RLS.
Què pots fer tu mateix?
Les contraccions sovint inofensives per adormir-se es poden contrarestar bé relaxació abans d’anar a dormir. Els afectats per una tensió quotidiana trepidant poden utilitzar-los relaxació tècniques com entrenament autogènic, ioga or meditació per aconseguir la calma interior, cosa que facilita l’adormiment. El treball físic també porta el cos a tota velocitat i no li permet trobar la fase de recuperació desitjada tan ràpidament. Per tant, és important evitar grans esforços i activitats en aquest moment del dia. Els pacients a qui els agrada llegir abans de dormir han de triar una lectura positiva i relaxant i mantenir-se allunyat de títols apassionants. És òptim desenvolupar un ritual fixat per apagar-se amb la finalitat de preparar cos i ànima. Mantenir un diari diari també pot ser una eina útil per a això. A més de l’estrès, cafeïna també pot afavorir l’aparició de contraccions per adormir-se. Per tant, és aconsellable abstenir-se de consumir begudes amb cafeïna com el cafè, té negre or cua a les hores del vespre. Atès que la nicotina també pot tenir un efecte negatiu sobre el descans i l’adormiment, els fumadors i els pacients que utilitzen un pegat de nicotina haurien de limitar el seu ús a un període abans d’anar a dormir.
