Estenosi del canal espinal: exercicis per a casa

Canal espinal L’estenosi de la columna cervical sovint és causada per degeneracions (és a dir, desgast), però les malposicions axials congènites, les deformitats vertebrals o les malposicions adquirides i la sobrecàrrega també poden afavorir l’aparició de canal espinal estenosi a la columna cervical. Per contrarestar aquests darrers, però també per millorar i aconseguir els símptomes existents dolor alleujament, els exercicis fisioteràpics poden ajudar-vos canal espinal estenosi a la columna cervical.

Exercicis senzills per imitar

1. exercici - "Retracció" 2. exercici - "Flexió estàtica" 3. exercici - "Pressió a terra" 4. exercici - "Circular de l'espatlla"Estenosi del canal espinal de la columna cervical condueix a un estrenyiment (estenosi) del canal espinal (canal espinal) i, en conseqüència, sovint a símptomes com dolor a l’espatlla coll dèficits d’àrea, motors i / o sensorials a les extremitats superiors, però també a les extremitats inferiors, inseguretat de la marxa o canvi de tensió muscular a les extremitats. Aquí el nostre cervell emergeix com una medul·la estesa i funciona com a medul · la espinal a través del canal espinal per subministrar el nostre cos els nervis. Si hi ha un estrenyiment, el els nervis sang gots es pot esprémer i patir danys al llarg del temps. Això pot provocar queixes locals, però també símptomes a la zona subministrada per els nervis. En la majoria dels casos, els símptomes són menys específics que els d’una hèrnia discal, ja que no es tracta d’un nervi de sortida específic sotmès a pressió, sinó medul · la espinal si mateix.

Intervencions fisioteràpiques

Es recomana exercicis de correcció de postures per pal·liar els símptomes de l'estonitis del canal espinal a la columna cervical. En la majoria dels casos, hi ha més símptomes quan cap es col·loca al fitxer coll o s’empeny la barbeta cap endavant. Són moviments que fan que el canal espinal sigui encara més estret.

El moviment de comptador s’anomena retracció.

  • La retracció consisteix a empènyer la barbeta cap enrere, com si es volgués fer un papada. La part posterior del cap s'estén recte cap amunt, el coll es fa llarga i la columna cervical es redreça.

    El millor és practicar aquest moviment davant d’un mirall al principi, un cop l’heu dominat correctament, és fàcil de realitzar i pot alleujar les estructures comprimides. Quan la barbeta es mou cap enrere, la posició es pot mantenir durant uns segons i després es deixa anar lentament. No hi ha moviments ràpids i sacsejats de la columna cervical.

    Feu l’exercici unes 10 vegades lentament un darrere l’altre.

  • Per intensificar el moviment, podeu aplicar una lleugera pressió a la barbeta amb les mans. Això es fa millor amb la bretxa entre l’índex dit i polze. Col·loqueu-lo a la clotada que hi ha a sota de la part inferior llavi i aixequeu el avantbraç de manera que sigui paral·lela al terra (això evita els moviments de palanca).

    Ara premeu suaument cap més enrere en el moviment, manteniu la posició breument (uns 5-10 segons) i deixeu-la anar. A la vida quotidiana, aquest exercici es pot utilitzar per alleujar ràpidament la tensió. A l’escriptori, quan heu mirat la pantalla amb el cap estirat cap endavant durant molt de temps o al cotxe, podeu empènyer el cap cap enrere contra el reposacaps.

    És important realitzar l’exercici des de la posició vertical o la millor posició asseguda. Només heu de moure el cap, el tors es manté estable.

  • L' papada el moviment també és possible en decúbit supí. Aquí també es pot eliminar el pes del cap, cosa que proporciona un alleujament addicional.

    Sobre una base ferma, agafeu la posició supina i descansareu poc temps. A continuació, intenteu aixecar la bretxa entre la columna cervical i el terra quan estigueu estirats i premeu la columna vertebral al suport. Això no funciona del tot, però facilita la imaginació del moviment i també l’execució del moviment.

    Una vegada més, la posició s'ha de mantenir breument (aprox. 5-10 segons) i després deixar-la de nou.

  • Si la retracció empitjora els símptomes, la direcció del moviment és incorrecta i els exercicis no són adequats.

    Inclinar el cap cap endavant pot ser agradable, possiblement amb “cap moviment” lent, és a dir, petites rotacions.

Es poden trobar més exercicis als articles: Atès que les nostres seccions espinals s’influencien mútuament, s’exerciten per la columna vertebral toràcica mantenir una postura vertical (segons les troballes) també pot ser útil. En el cas de dèficits motors i trastorns de sensibilitat, també es pot realitzar a casa una àmplia gamma d’exercicis orientats als símptomes, que s’han de treballar individualment per endavant durant la teràpia.

  • Per millorar mal de coll o dolor a les espatlles, suau estirament els exercicis poden ser útils. És important evitar el moviment que restringeix encara més el canal espinal i, per tant, agreuja els símptomes.

    Cercles d'espatlla, alternant, en la mateixa direcció o en sentit contrari, cap endavant i cap enrere, també pot ser agradable. Millora el sang circulació a l’espatlla músculs del coll i pot afluixar el múscul tensions. Els moviments suaus i prudents amb el cap tenen el mateix efecte.

    S’ha d’evitar la “col·locació del coll”, ja que comporta un empitjorament dels símptomes en la majoria dels casos. Les rotacions lleugeres, és a dir, mirar per sobre l’espatlla dreta i després sobre l’espatlla esquerra, o inclinacions, col·locar l’orella esquerra cap amunt cap a l’espatlla, col·locar l’orella dreta sobre l’espatlla i exercicis suaus de combinació solen ser molt agradables i relaxants.

  • Estenosi del canal espinal: exercicis per a casa
  • Fisioteràpia per a l’estenosi del canal espinal

En fisioteràpia per a estenosi del canal espinal de la columna cervical, primer es fa un diagnòstic precís per determinar quina direcció de moviment estreny el canal espinal encara més (normalment protracció i extensió). A continuació, es troba una troballa postural per detectar qualsevol postura incorrecta i després tractar-la específicament.

També s’inclouen altres seccions de la columna vertebral, com ara la columna vertebral toràcica, ja que la seva estàtica també pot afectar la columna cervical. El pacient ha de localitzar i descriure amb precisió el seu dolor. També s’analitzen altres limitacions, com ara pèrdua de sensibilitat, paràlisi o debilitat muscular, marejos o inseguretats de la marxa.

S’estableix un pla de tractament i un objectiu comú. És important tenir en compte que fins i tot la fisioteràpia no pot eixamplar el canal vertebral, sinó que només pot alleujar els símptomes mitjançant exercicis específics o proporcionar alleujament en determinades situacions. Juntament amb el pacient s’elabora un programa d’exercicis per a ús domèstic.

També es poden aplicar tècniques terapèutiques manuals. Sovint s’indiquen tècniques de tracció per al tractament de l’estenosi espinal de la columna cervical. Es tracta de tècniques en què s'aplica la tracció al articulacions, les superfícies d’unió s’alliberen fàcilment entre elles, donant així a les estructures més espai i menys pressió.

A molts pacients els resulta agradable. Sovint s'utilitza una taula de fona amb aquest propòsit. Aquí, per exemple, el cap es pot subjectar de forma segura en una fona de tela mentre el fisioterapeuta realitza certes tècniques. Tractament simptomàtic de la tensió muscular (massatges, electroteràpia, calor, etc.) acompanya la fisioteràpia per a l’estenosi espinal de la columna cervical.