Es parla de canal espinal estenosi quan hi ha un estrenyiment del canal espinal, en el qual el medul · la espinal amb el els nervis es troba. Pot conduir a un retorn regional dolor però també a dèficits neurològics a la zona de sensibilitat o funció motora. L 'estrenyiment del medul · la espinal és causat per condicions anatòmiques, canvis degeneratius o altres requeriments espacials, però també es pot agreujar amb certes postures o moviments. Per tant, escola de tornada juga un paper important com a part del tractament fisioterapèutic per tal de reduir els problemes associats a l’estenosi espinal a la vida quotidiana.
Exercicis per a casa
En doblar-se cap endavant, el canal espinal està menys estret que en una posició erecta i estirada. Tanmateix, també és important a canal espinal estenosi per mantenir l’esquena el més forta, mòbil i en posició fisiològicament vertical tant com sigui possible. Hi ha diversos exercicis diferents amb aquest propòsit.
A més d’enfortir els músculs, es centra en millorar i mantenir la mobilitat. Això també té un efecte positiu en el sang circulació i subministrament del teixit. Aquí podeu trobar exercicis més senzills: Exercicis per a l’estenosi del canal espinal a la columna lumbar
- Exercicis abdominals per a una postura vertical Des de la posició supina, la columna lumbar es prem fermament al suport de manera que ja no quedi espai entre l’esquena i el suport.
El músculs abdominals estan tensos per això. Les cames s’ajusten de manera que els talons quedin a terra i els genolls estiguin doblegats uns 90 graus. Un genoll després de l’altre s’eleva ara del terra de manera controlada i es condueix cap al pit, a continuació, baixar de nou de manera controlada.
El moviment es realitza alternativament amb les dues cames. És important que la columna lumbar mantingui el contacte amb el terra en tot moment. El músculs abdominals ha d’estabilitzar la columna vertebral, respiració no està aturat.
- Exercici de múscul abdominal per a una postura de peu vertical El primer exercici es pot ampliar per utilitzar i millorar la tensió del tronc a la vida quotidiana.
La posició inicial és una posició vertical. Els genolls estan lleugerament doblegats, els peus estan separats per tot el maluc, les natges estan tenses, el músculs abdominals s’activen (estireu el melic cap a la columna vertebral). Ara en movem un cama després de l’altre de forma controlada i s’estreny lentament mentre s’aixeca el braç oposat com si marxés a càmera lenta.
L’objectiu és mantenir l’esquena i el tors estables. El rang de moviment comença poc i es pot augmentar amb el pas del temps. Els exercicis d’enfortiment es poden realitzar en 3-4 sèries de 12-15 repeticions.
- Exercici de mobilitat amb vareta Cal mantenir la mobilitat de la columna vertebral.
A més, els exercicis de mobilització estimulen el sang la circulació i millorar el subministrament de teixits. Un exercici senzill és el “piragüisme” per al qual el pacient s’asseu sobre un tamboret o es posa dret i dret. Davant del cos sosté un pal (per exemple, una escombra) als braços poc estirats.
Ara mou el pal en grans vuit davant del seu cos com si volgués remar aigua amb una paleta al seu costat. Els moviments són amplis i radicals, de manera que es transmeten a la columna vertebral. La mirada segueix els moviments.
L'exercici es pot realitzar en 3-4 sèries de 15-20 repeticions.
- Relaxació exercici i estirament Ja que de vegades hi ha greus dolor, que s’agreuja especialment amb l’erecció de la columna vertebral, aquí s’explicarà un exercici de relleu per a la columna vertebral. Aquells que tinguin un bon mobilitat poden agafar el seient del paquet o la posició infantil ioga. Els exercicis següents són més fàcils: El pacient s’asseu sobre una cadira o tamboret i deixa que la part superior del cos caigui cap endavant sobre els genolls el màxim possible.
La posició final s’ha de relaxar. En el millor dels casos, pot posar la seva cap de genolls o entre els genolls. Si el pacient no és prou mòbil, es pot utilitzar un coixí o els braços poden recolzar la part superior del cos. extensió estira la columna vertebral i estira els músculs. La posició es pot mantenir entre 30 segons i diversos minuts abans que es deixi anar lentament.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
