Reforç dels compressors d'espatlla

"Tren Lat”Seieu en posició vertical sobre una cadira i agafeu un pal amb les dues mans. Estireu el pal darrere del vostre cap cap a les espatlles. Els omòplats es contrauran.

Després conduiràs la batuta darrere d'ella cap tornar a fer una còpia de seguretat. Repetiu un total de 2 vegades 15 vegades. Continueu amb el següent exercici