Estrès: Què fer?

Ceps, és a dir, “estrès”En el sentit original, resulten de diverses àrees de la vida. En el "diagnòstic de l'estrès", se centra els cinc temes següents:

  • Esdeveniments crítics de la vida (esdeveniments de la vida).
  • Estrès i alleujaments quotidians (molèsties diàries).
  • Estrès a l’entorn personal
  • Càrregues per malaltia física i mental
  • Càrregues degudes a l’estil de vida

La investigació sobre esdeveniments de la vida examina la situació estrès models (Laux, 1983), per exemple, l’estrès laboral o l’estrès social. Esdeveniments crítics de la vida que requereixen reajustament a les circumstàncies canviants de la vida sovint lead a estrès (Filipp, 1995). Holmes i Rahe (1967) van establir les bases per registrar aquestes situacions estressants en un qüestionari. S’examina quins valors d’estrès vital es produeixen i com els valora el pacient. El registre d’esdeveniments crítics de la vida és cada vegada més refinat.

Lazarus i Folkmann (1984) han continuat centrant-se en els desagradables mini-esdeveniments, les "molèsties diàries". S'examinen en els nostres "diagnòstics d'estrès" a l'àrea temàtica de l'estrès diari i l'alleujament de l'estrès. De vegades tenen una importància més gran per a l'estrès general, si són negatius, que els esdeveniments de la vida.

Al "diagnòstic de l'estrès" s'interroguen els següents esdeveniments estressants:

  • Preocupacions pel pes d'un
  • Preocupacions per la salut dels membres de la família
  • Augment dels preus
  • Treballs domèstics i jardineria desagradables
  • Hi ha massa coses per fer alhora
  • Coses perdudes o perdudes
  • Preocupacions pel lloc de treball
  • Impostos i impostos
  • Molèsties dels veïns
  • Preocupacions per l’aspecte extern
  • Pensaments preocupants
  • Problemes financers
  • Dificultats amb els companys de treball
  • Temps de soledat

D'altra banda, els esdeveniments d'alleujament diaris gratificants - els "alts augments diaris" - també es registren en el sentit del concepte de salutogènesi (vegeu més amunt):

  • Prou temps per a les aficions
  • Bona relació amb la parella
  • Bona relació amb els amics
  • Realització d’una tasca
  • Benestar, sensació de salut
  • Sensació d’estar ben descansat i descansat
  • Sortir a menjar
  • Visita agradable o trucada telefònica
  • Temps agradable amb la família o els amics
  • Elogi i reconeixement
  • Benefici financer
  • Èxit personal
  • Bona sensació a l’hora de comprar
  • Bon entreteniment: companyia, cinema, TV, etc.

Les tensions a l’entorn personal descriuen els conflictes familiars, de parella i d’oci. Els conflictes socials, com el doble paper de les dones en la família i l’associació per una banda i en el món laboral per l’altra, també es reflecteixen en preguntes sobre l’entorn personal. Són, igual que les càrregues físiques i físiques malaltia mental, un factor essencial per al benestar d’una persona.

La influència de l'estil de vida, que també està influït pel fet físic condició i l’estat nutricional, també es mesura en el “diagnòstic de l’estrès”. Si predominen els paràmetres negatius en l’estil de vida, augmenta el grau d’estrès global i, per tant, el factor d’estrès de la persona afectada.