"Columna vertebral lumbar - estirada cap enrere" Acuéstese sobre una estora amb les cames verticals. Els braços estan estirats al costat de la part superior del cos. Ara inclineu la pelvis cap endavant i tenseu la pell estómac.
El contacte entre la part inferior de l’esquena i el terra s’ha d’establir completament. Imagineu-vos que premeu el melic al terra. Mantingueu la tensió durant 10 segons i repetiu aquest exercici 5 vegades. Continueu amb el següent exercici per a la columna lumbar
