"Braç estirat" Des d'una posició vertical, porteu els dos braços estirats cap enrere. Estireu l'espatlla profundament cap avall. Darrere del cos, intenteu aixecar una mica els braços sense ficar-vos massa a l’esquena buida i dirigir la part superior del cos cap endavant.
Això crearà una atracció al fitxer pit/ espatlla. Mantingueu aquesta posició durant 15 segons i repetiu-la després d'un breu descans. Continueu amb el següent exercici
