Sinònims en un sentit més ampli
Dietari suplements, suplements, culturisme, aptitud esports, entrenament de pes suplements jugar un paper important en el món actual. Especialment, els atletes han de seguir un pla nutricional exacte per aconseguir un rendiment òptim. Per exemple, hidrats de carboni són importants proveïdors d 'energia que el cos normalment treu de les reserves del teixit muscular i del fetge. Per reposar aquestes reserves, és important menjar correctament.
Els hidrats de carboni
Sobretot quan funcionament i resistència esports, el cos necessita un subministrament augmentat de hidrats de carboni a més de molts líquids. Els corredors només han de consumir petites quantitats de greix, i principalment en forma de greixos vegetals i olis de peix. Els aliments rics en greixos exerceixen una pressió sobre el metabolisme i, per tant, tenen un efecte inhibidor sobre el rendiment. Més informació sobre la suplementació amb hidrats de carboni es pot trobar a la nostra taula de carbohidrats i hidrats de carboni.
Complement alimentari per al culturisme
In culturisme, l'objectiu és construir músculs mitjançant un entrenament específic sobre determinats aptitud equipament. Suficient d'alta qualitat proteïna en pols, vitamines i els minerals també són necessaris per a una acumulació muscular específica. Els aliments d’un culturista són extremadament baixos en greixos, el sucre i la sal només es permeten en quantitats molt petites. També en aquest cas s’ha de proporcionar prou líquid.
Les proteïnes d'alta qualitat són un subministrador vital d'energia per al cos. Es troba principalment en greixos animals, especialment en peixos i animals marins. Però també productes de soja o suplements com la proteïna del sèrum de llet contenen moltes proteïnes d’alta qualitat.
Es parla d’alta qualitat si el cos genera el màxim possible a partir dels aliments complementar i pot convertir-la en proteïna del propi cos. Les fruites i verdures no hi poden faltar dieta, ja sigui a aptitud esports, culturisme or funcionament. Proteïnes i els hidrats de carboni també estan disponibles com a nutrició esportiva en moltes formes de dosificació i composicions diferents a la majoria de botigues de fitness.
