Gairebé cap beguda té atribuïts tants efectes com cafè: se suposa que desterra fatiga, promoure concentració, alleujar mals de cap i s'activa crema de greixos. Sobretot, coneixement de l’efecte estimulant de cafeïna al sistema cardiovascular ha portat a cafè sent promocionat en molts a dieta guia com a "cura miracle" per baixar de pes.
El cafè us ajuda a perdre pes?
Però pot cafè realment ajudeu amb la pèrdua de pes? És cert que les lliures no es fonen soles prenent cafè. Revelem quanta veritat hi ha en la suposada saviesa parcialment i com podeu fer servir el cafè de manera sensata dieta.
Crema de greixos: només és eficaç amb exercici
Els estudis han demostrat que el cafeïna contingut al cafè promou realment l’alliberament de àcids grassos dels dipòsits (lipòlisi). Tot i això, aquest procés per si sol no és suficient per fer desaparèixer els dipòsits de greix. Això és degut a que si és lliure àcids grassos no es consumeixen com a part d’un augment del consum d’energia, el cos els emmagatzema de nou.
Caffeine per tant, només pot donar suport crema de greixos en combinació amb un exercici suficient. Tot i això, encara no s’ha demostrat si una tassa de cafè abans de fer exercici augmenta el consum de calories en la mesura necessària.
Enganyant els desitjos amb cafè
El cafè negre pràcticament no en conté calories i és per tant perfectament admissible durant un dieta. A més, la beguda calenta l’omple estómac i, per tant, pot reduir els desitjos. Així que si us veieu desitjos d’entrepans bastant poc saludables, proveu de prendre una tassa de cafè en lloc d’aconseguir un caramel. bar o flocs de blat de moro.
Però vés amb compte: sucre, xarop, nata o molta llet, com en la popular beguda de llet amb llet macchiato, pot convertir ràpidament el cafè en una bomba de calories. Per tant, el millor és gaudir del cafè pur o només amb un petit got de poc greix llet.
Cafè verd: efecte no demostrat
Una nova tendència dietètica dels EUA és la dieta suplements amb extracte de cafè verd mongetes. Es diu que el principi actiu àcid clorogènic contingut redueix el absorció of sucre a l’intestí i, per tant, suporten la pèrdua de pes. De moment, però, no existeixen estudis fiables que demostrin l’eficàcia dels preparatius.
Una dieta sana i fer exercici físic essencials
Per tant, si voleu aprimar-se, no haureu de renunciar al cafè: en una preparació hipocalòrica, la popular beguda calenta pot mantenir una dieta. No obstant això, és decisiu per a una pèrdua de pes permanent: una dieta equilibrada juntament amb un exercici suficient.
Radical el dejuni per contra, no es recomana la cura i les dietes zero, ja que no aporten èxit a llarg termini i poden danyar greument health.
