Tècnica de carrera
El dret funcionament la tècnica és extremadament important per a les persones que corren molt i, per tant, tensen molt els músculs, els lligaments i ossos. Correcte funcionament pot prevenir una varietat de tensions incorrectes, desgast i també lesions. Bàsicament, funcionament ha de tenir lloc com un moviment fluid en què els músculs estan molt fluixos i el corredor és flexible a les espatlles i els malucs.
El moviment del cos, especialment la part superior del cos, es recolza en el balanceig dels braços, que hauria d’estar lleugerament doblegat. Les mans també han d’estar soltes i no subjectades al puny. Això dóna suport a la tècnica de carrera i el corredor també aconsegueix un bon ritme i swing.
El cap s'ha de mantenir recte si és possible amb una mirada cap endavant de manera que el coll els músculs no es tensen. A més, els passos d'execució no haurien de ser massa petits. El taló del cama que gira cap endavant es posa just abans del cos, mentre que l'altra cama s'empeny fortament del terra.
Els peus només haurien de córrer just per sobre del terra. D’aquesta manera, la potència i l’energia no es malgasten innecessàriament i el moviment en marxa continua sent fluid. Córrer cap avall fa més pressió sobre el cos, de manera que té sentit disminuir la velocitat i inclinar la part superior del cos cap enrere.
Per contra, en córrer costa amunt, jogging recolza la part superior del cos cap endavant. Els graons es fan més petits i el xut des del terra ha de ser més fort. Per tal de donar al jogger prou impuls, els braços haurien de balancejar-se amb més força.
És important triar rutes que ofereixen varietat però tampoc no són massa exigents. Com que com més temps corre, més disminueix la força i la concentració al cap d’un temps determinat. La tècnica de córrer es ressent i el risc de lesions o desgast és més elevat.
Tots els articles d'aquesta sèrie: