Ioga per a dones embarassades

El ioga no només ofereix exercicis d’enfortiment, sinó també de relaxació. En qualsevol cas, es tracta de punts importants que poden ser útils durant l’embaràs o el part. Al cap i a la fi, també s’ha de tenir en compte el benestar de la dona embarassada. Durant un embaràs, el cos femení passa per diversos processos en què el cos canvia. Un subministrament ... Ioga per a dones embarassades

Enfortiment dels músculs abdominals

"Enfortiment del múscul abdominal" Acuéstese sobre l'esquena i porti un genoll a l'aire. Premeu fermament contra el genoll amb el braç al mateix costat. Les espatlles es redreçaran mínimament. Mantingueu la tensió durant 15 segons i repetiu l'exercici després d'un breu descans. Per enfortir els músculs abdominals oblics, exerceix pressió ... Enfortiment dels músculs abdominals

Enfortiment dels músculs de l'esquena

"Pont" Estira't d'esquena i prem la part baixa de l'esquena al terra. Això tensa els músculs abdominals i la pelvis s’inclina cap enrere. Els braços estan estirats contra el cos i els peus verticals. Ara aixequi els malucs fins que formin una línia recta amb les cuixes i la part superior del cos. Vostè continua ... Enfortiment dels músculs de l'esquena

Enfortiment dels músculs del tronc frontal

"Suport frontal" A la posició propensa, recolzeu-vos sobre els dits dels peus i els avantbraços. Els malucs i la part superior del cos formen una línia recta. La mirada es dirigeix ​​cap avall i l’estómac està ben tensat. Com més avanceu els colzes a terra, més difícil serà l’exercici. Mantingueu la posició de 10 a ... Enfortiment dels músculs del tronc frontal

Enfortiment del bucle muscular posterior

"Superman" La posició inicial és la grada de quatre peus. Estireu un colze cap al genoll oposat sota el cos. Això farà que la columna vertebral es doblegui. La barbeta es dirigeix ​​cap al pit. Des d’aquesta posició inicial, estireu el braç i la cama doblegats cap endavant i cap enrere. L'esquena i el coll estan estirats. A la posició final ... Enfortiment del bucle muscular posterior

Mobilització de la columna vertebral

“Gepa de gat: panxa penjant” La posició inicial és el suport de quatre peus. Els braços s’estenen a l’alçada de les espatlles. Ara premeu la part superior del cos cap amunt tant com sigui possible. La barbeta es dirigeix ​​cap al pit. Des d'aquesta posició, inclineu la pelvis cap endavant i agafeu el cap al coll per fer ... Mobilització de la columna vertebral

Exercicis (malgrat el dolor, des de quan, al dispositiu, amb quina freqüència) | Disc de lliscament de fisioteràpia

Exercicis (malgrat el dolor, des de quan, al dispositiu, amb quina freqüència) Abans de decidir entrenar-vos al dispositiu després d'una hèrnia discal, és important consultar amb el metge tractant. A més, no s’hauria de realitzar cap entrenament abans que el pacient hagi arribat a la fase de consolidació per evitar massa danys al teixit cicatricial encara fresc. ... Exercicis (malgrat el dolor, des de quan, al dispositiu, amb quina freqüència) | Disc de lliscament de fisioteràpia