Introducció Les flexions laterals són l'entrenament més eficaç per a l'entrenament dels músculs abdominals oblics externs i interns (M. obliquus externus abdominis), però sovint es veuen enfosquits per l'entrenament dels músculs abdominals rectes. De manera similar al Crunch abdominal i al Reverse Crunch, no cal cap equipament per a un entrenament òptim. Especialment per a esports que ... Flexions laterals
Planificació de la formació: quantes frases hauríeu de fer? Depenent de l'objectiu d'entrenament, es recomana aproximadament de 3 a 5 sèries de 15 flexions cadascuna. Aquells que puguin fer més de 15 haurien d’aconseguir-se amb calma fins als seus límits per aconseguir un èxit d’entrenament òptim. Errors típics durant l'execució Molts atletes entrenen l'oblic ... Planificació de la formació: quantes frases hauríeu de fer? | Flexions laterals
La premsa de banc amb peses és un dels exercicis més eficaços per entrenar els grans músculs del pit al costat de la clàssica premsa de banc de barres. El treball aïllat dels braços garanteix una tensió uniforme dels músculs del pit. No obstant això, atès que l'entrenament amb peses requereix un cert grau de coordinació, aquest exercici no és especialment adequat per a ... Premsa de banc amb manuelles
