Una musculatura ben desenvolupada del braç compta com un indicador de la forma física i, per tant, és sovint utilitzada pels homes, especialment en el sector de la forma física. En comparació amb la pressió del tríceps, el rínxol dels bíceps entrena la part davantera del braç superior. El rínxol del bíceps és la forma més clàssica d’entrenar el múscul flexor del braç superior (M. ... El bíceps s’enrotlla
Introducció La posició a la gatzoneta és una disciplina en el aixecament de potència juntament amb la pressió sobre bancs i l’aixecament de creus i s’utilitza especialment en el culturisme per construir músculs. Les posicions a la gatzoneta són molt populars en l'entrenament de força a causa de l'elevat nombre de grups musculars activats. Tot i això, aquest exercici només s’ha d’utilitzar amb precaució. Els esportistes i culturistes experimentats tenen ... Es posa a la gatzoneta
Modificacions Per a les corbes de genoll, es pot canviar la posició dels turmells perquè apuntin cap a l'exterior. És important que les articulacions del genoll apuntin en la mateixa direcció que els peus. Tots els articles d’aquesta sèrie: Modificacions de Squats
Introducció L’entrenament dels músculs del vedell (M. gastrocnemius) no està aïllat en els entrenaments convencionals de salut i fitness. L’entrenament a la premsa de cames posa suficient pressió sobre el múscul bessó de la vedella, de manera que aquest aixecador aïllat de vedells no sembla pràctic i requereix molt de temps. No obstant això, en el culturisme i els esports específics, els entrenaments específics de ... Aixecador de vedells
L’entrenament dels músculs de l’extensor del braç superior de tres caps (tríceps braqui) és sovint eclipsat per l’entrenament del bíceps en l’entrenament de força, tot i que en la majoria d’esports és més útil una musculatura tríceps ben desenvolupada. Especialment en esports on s’ha d’accelerar la part superior del braç el més ràpidament possible (salses de pilota, boxa, llançament, etc.), ... Tríceps empenyent
