Escalfament abans de córrer Qui vulgui fer una unitat de córrer hauria d’escalfar prou abans. En córrer, tot el cos està estressat i, per tant, s’ha d’escalfar bé. Un trot fluix, que inicia la carrera, només escalfa de moment els músculs de les cames. Per tant, també heu de fer exercicis per ... Escalfament abans de córrer | Escalfament abans de córrer
Al final ... Molts experts opinen que no cal un programa complet d’escalfament per a una carrera de resistència normal. Un inici lent seria suficient per preparar el cos suficientment per a una sessió de carrera. Tanmateix, com més alt sigui el nivell de rendiment, hauràs d'escalfar més a fons, en cas contrari no ho faràs ... Al final ... | Escalfament abans de córrer
Un programa d’escalfament és una part integral d’un entrenament en cursa i no s’ha de descuidar ni deixar d’utilitzar-se. L’escalfament prepara el cos i la ment per a una propera tensió, ja sigui entrenament o competició. Hi ha nombrosos mètodes i tècniques per a programes d’escalfament, però la intensitat i la durada de l’escalfament sempre depenen ... Escalfament abans de córrer
Introducció Moltes persones a Alemanya practiquen esports de resistència per mantenir-se en forma i crear un equilibri amb la vida quotidiana. La majoria d’esportistes s’entrenen per a una marató o un altre esdeveniment esportiu de llarga distància i, a més del seu pla d’entrenament, també presten atenció a una dieta adequada per aconseguir el millor rendiment possible durant ... Esports de resistència i nutrició
Greixos Per al rendiment de resistència, és millor evitar una dieta rica en greixos o mantenir la seva quota en un màxim del 25 per cent. El rendiment energètic per litre d’oxigen és molt baix, cosa que significa que l’esforç necessari per obtenir l’energia és força elevat. A més, la digestió dels greixos és tediosa i ... Greixos | Esports de resistència i nutrició
Regles dietètiques generals Molts atletes divideixen els seus tres àpats abundants en quatre a vuit menjars petits per crear la ingesta d’aliments i per equilibrar la seva formació. Abans d’una competició o d’una llarga sessió d’entrenament, la digestió ja s’hauria de completar. Això vol dir que s’ha d’excloure un àpat directament abans de l’activitat esportiva. Si el digestiu ... Normes dietètiques generals | Esports de resistència i nutrició
