Introducció La beta alanina és un aminoàcid no essencial (natural del cos o sintetitzat pel propi cos), aminoàcid no proteinogènic i un isòmer de l’aminoàcid alfa alanina. La beta alanina és el precursor del pèptid L-carnosina. La L-carnosina es troba principalment al teixit nerviós i muscular, on augmenta el rendiment contrarestant l’acidesa muscular, ... Beta alanina
Per a qui és apta la beta alanina? La beta alanina és convertida pel cos en L-carnosina amb l'ajut de la histamina, que, com ja s'ha dit, significa que els músculs no es tornen àcids tan ràpidament. Això no només és beneficiós per a un augment del rendiment a curt termini, sinó també per a l'entrenament a intervals. Bàsicament, sobretot els atletes es beneficien de ... Per a qui és apta la beta alanina? | Beta alanina
La ingesta recomanada de Beta Alanina comença a funcionar poc després de la ingesta. Per tant, és aconsellable establir el temps d’entrada a uns 30 minuts abans de començar l’entrenament. Normalment es prenen 4-5 g de beta alanina. A causa de la dosi elevada, es poden produir les parestèsies ja esmentades. Per tant, és més assenyat prendre ... Consum recomanat | Beta alanina
Els aliments amb alanina L’alanina es presenta de forma natural en molts aliments. A continuació es mostra una llista de diferents categories d’aliments amb el contingut d’alanina corresponent per 100 g de pes brut: flocs de blat de moro sense sucre: 800 mg d’escates de civada: 790 mg de pa integral: 320 mg de soja: 1530mg Lents: 1290mg julivert: 314mg cacauets: 810mg alvocat: 175mg plàtan: 46mg brie: 910mg Edam: 890 mg de iogurt: 170 mg de vedella rostida: 1720 mg ... Menjar amb alanina | Beta alanina
