El colze d'un jugador de golf és una inflamació de les connexions del tendó dels músculs flexors de la mà, que es troben al colze. Aquestes inflamacions de fixació del tendó, com la inflamació del tendó del bíceps, són causades per activitats unilaterals a llarg termini que impliquen flexió dels dits i moviments de rotació a l'avantbraç (per exemple, cargols giratoris). Un escurçament de ... Exercicis amb el colze d'un jugador de golf
Teràpia i tractament En teràpia, és especialment important trobar les causes del colze del golfista i tractar-les específicament. En la majoria dels casos hi ha una sobreesforç de la musculatura de l'avantbraç, que ha estat causada per moviments unilaterals. La zona de les aproximacions dels músculs flexors de la mà es veu principalment afectada. ... Teràpia i tractament | Exercicis amb el colze d'un jugador de golf
Durada del tractament La durada de la curació del colze d'un jugador de golf depèn de la teràpia i de la gravetat de la malaltia. Un cop es clarifiquin les causes, es pot iniciar el tractament en conseqüència. Si hi ha una sobrecàrrega, s'hauria de minimitzar. A més, els músculs tensos poden ser alliberats pels teixits tous ... Durada del tractament | Exercicis amb el colze d'un jugador de golf
"Suport frontal" Recolzeu-vos des de la posició propensa, amb l'esquena recta als avantbraços i als dits dels peus. És important tensar els músculs abdominals amb fermesa i inclinar la pelvis cap endavant. No heu de caure d'esquena ni entrar a la gepa d'un gat. La vista està dirigida cap avall. Mantingueu la posició el màxim temps possible. ... Suport frontal
Quan es produeix dolor toràcic, hi ha diversos exercicis que es poden realitzar per proporcionar alleujament a la persona afectada. Tot i això, és important esbrinar primer què causa el dolor. Els exercicis són especialment adequats si el dolor és el resultat de la tensió muscular a la zona del pit o entre ... Exercicis per al dolor al pit
Exercicis durant l'embaràs Exercici: Mantingueu-vos drets i verticals. Els braços s'aixequen amb un lleuger angle cap als costats de manera que els palmells de les mans estiguin aproximadament a l'altura de les espatlles. Ara moveu les mans cap enrere fins que sentiu un estirament al múscul del pit. Mantingueu aquesta posició durant 20 segons. 5 repeticions. Exercici: de peu de costat ... Exercicis durant l 'embaràs Exercicis per al dolor al pit
Dolor de l'estèrnum durant l'entrenament També es pot produir dolor toràcic durant l'entrenament. Normalment això passa quan no hi ha prou escalfament i estiraments abans de l'entrenament o quan els músculs estan sobrecarregats per un entrenament massa intensiu. L'execució incorrecta dels moviments, especialment durant l'entrenament de força dirigit, també pot provocar tensions i dolor resultant. Si el ... Dolor de l'estèrnum durant l'entrenament | Exercicis per al dolor al pit
Resum En general, els problemes musculars i la mala postura són la causa del dolor muscular en la majoria dels casos. A causa de la restricció, la proximitat al cor i, sovint, les restriccions respiratòries com a símptoma acompanyant, el dolor toràcic és percebut per moltes persones com a molt amenaçador. Per aquest motiu, és bo saber que realitzant diversos objectius ... Resum | Exercicis per al dolor al pit
La teràpia d’entrenament mèdic serveix per augmentar l’eficiència i la capacitat de càrrega del cos i es realitza sota supervisió mèdica. En funció del tipus d’entrenament, es pot millorar la força, la resistència o la coordinació. Les indicacions freqüents d’aquesta teràpia són, per exemple, el mal d’esquena, discos relliscats o deficiències posturals. Teràpia d'entrenament per al ... Teràpia d’entrenament
Els exercicis per a l'estenosi del canal espinal tenen com a objectiu minimitzar la progressió de l'estrenyiment al canal nerviós. Per tant, s’han de realitzar exercicis que no tiren la columna lumbar i cervical cap enrere cap a una curvatura augmentada sinó que redreçin aquestes seccions. Exercicis per a la columna lumbar sense equips Exercici 1: Estirar-se a l'estómac ... Estenosi del canal espinal: exercicis senzills per a casa
Exercicis per a la columna cervical sense equipament Exercici 1: La posició inicial és el seient. L’esquena és recta, la columna cervical estesa. El pacient ha d’estirar la barbeta cap a dins, quasi una barbeta doble. Mantingueu aquesta posició durant 30 segons i repetiu 10 vegades. El moviment "chin-in" té lloc a la columna cervical superior i provoca ... Exercicis per a la columna cervical sense equipament | Estenosi del canal espinal: exercicis senzills per a casa
Exercicis amb el Flexibar Exercici per a la columna lumbar: la posició inicial és la posició activa. Els peus es mantenen fermament a terra, els genolls lleugerament flexionats, la pelvis es tira lleugerament cap enrere per redreçar la columna lumbar, els músculs abdominals es tensen, l'esquena es manté recta, els braços que sostenen el Flexibar es mantenen al nivell del pit amb una mica ... Exercicis amb el Flexibar | Estenosi del canal espinal: exercicis senzills per a casa
