Al següent article trobareu exercicis per a la columna cervical, toràcica i lumbar. Realitzeu els exercicis lentament i de forma controlada. Si es produeix dolor durant un dels exercicis, no s’ha de practicar més. Tots els exercicis també es realitzen de la mateixa manera en fisioteràpia. Exercicis senzills per ... Exercicis per a una hèrnia discal
Dades interessants sobre les hèrnies de disc Un disc fa uns 0.04 cm. gruixuda i conté fluid. Perden líquid quan s’aplica pressió. Aquest procés de difusió té lloc diàriament. En el cas d’una hèrnia discal, parts del disc sobresurten al canal espinal. En aquest cas, l'anell fibroso del cartílag (Anulus fibrosus) es trenca parcialment ... Dades interessants sobre les hèrnies de disc | Exercicis per a una hèrnia discal
Mesures terapèutiques addicionals Per prevenir o tractar una altra hèrnia discal, no només hauríeu de plantejar-vos exercicis d'estirament i enfortiment, sinó també massatges, taula de fona, compreses calentes, embrocacions, electroteràpia, ergonomia del treball, una escola posterior o exercicis de ioga. Si els exercicis només es poden realitzar amb dolor, la gimnàstica aquàtica és una bona opció. Aquí s’utilitza la flotabilitat ... Altres mesures terapèutiques | Exercicis per a una hèrnia discal
Com que no totes les mesures terapèutiques són adequades en la mateixa mesura a causa de les circumstàncies especials causades per l'embaràs, es fa especial èmfasi en exercicis dirigits que també es poden realitzar durant l'embaràs sense problemes. Els exercicis s’adapten especialment a la dona embarassada i han d’ajudar a alleujar les estructures danyades, afluixar el ... Exercicis per a un disc lliscat durant l'embaràs
Fisioteràpia La fisioteràpia té un paper important en cas de lliscament del disc durant l'embaràs. Atès que les circumstàncies especials de l’embaràs limiten les opcions terapèutiques, la fisioteràpia en particular ofereix diverses mesures de tractament. Inclouen aplicacions de calor i fred, teràpia manual suau, massatges relaxants, mesures d’alleujament i entrenament específic de l’esquena per afluixar i enfortir els músculs. És ... Fisioteràpia | Exercicis per a un disc lliscat durant l'embaràs
Part natural o cesària? Bàsicament no es pot fer cap afirmació generalment vàlida si un part natural o una cesària són la variant més adequada en el cas d’un disc relliscat durant l’embaràs. Hi ha molts factors que influeixen en la decisió a favor o en contra d’un part normal, de manera que sempre és millor ... Part natural o cesària? | Exercicis per a un disc lliscat durant l'embaràs
Lumbago Lumbago sovint és causat per un moviment espontani i descuidat de la part superior del cos, especialment quan es posa de peu ràpidament, porta càrregues pesades o gira la part superior del cos. Normalment, això es produeix a la zona de la columna vertebral inferior i es caracteritza per un dolor punxant i tirant. Les persones afectades deixen immediatament qualsevol moviment i es mantenen en una mena ... Lumbago | Exercicis per a un disc lliscat durant l'embaràs
“En posició supina, col·loqueu 2 pilotes de tennis o un rodet de fàscia a la zona de la columna toràcica. Una bola a la dreta i una bola a l’esquerra de la columna toràcica. Les cames estan lleugerament doblegades i les mans creuades per darrere del cap. Des d'aquesta posició, doblegueu lentament i estireu l'esquena a ... Disc lliscat - Exercici 4 de BWS
“Columna vertebral cervical - badall - posició inicial” Les mans es creuen al seient darrere del cap. Ara doblegueu el cap cap endavant. Amb les mans es dóna una pressió cap endavant (ventral), mentre es fa empènyer els colzes cap enrere (dorsal). Des d’aquesta posició, el cap s’estira lentament contra la resistència de les mans fins que puguis mirar ... Disc lliscat: exercici de la columna cervical 2
"Columna vertebral cervical - compressió" Les mans es creuen en posició vertical sobre el cap. Els colzes apunten cap endavant. Ara exerceixi pressió de dalt a baix. Aquesta posició es manté durant 10 segons abans de fer un petit descans de 10 segons. Repetiu l’exercici de 5 a 10 vegades. Continueu amb el següent exercici
"Espina lumbar: extensió en posició propensa" El genoll dret està doblegat uns 90 ° en posició propensa. Estireu-vos des d'aquesta posició a l'articulació del maluc de manera que el peu dret pugi cap al sostre. Realitzeu aquest exercici 10-15 vegades. Feu un petit descans (10 segons) entre cadascun d’aquests moments. Després, realitzeu l'exercici ... Disc lliscat: exercici de la columna lumbar 8
“BWS - Quadruped” Aneu al stand quadruped. Assegureu-vos que l’esquena estigui recta. Ara estireu la cama dreta i el braç esquerre. Mantingueu aquesta posició durant uns 5 segons. Feu un petit descans de 10 segons. Repetiu l’exercici en funció de la vostra resistència i força. "Quadruped - Variation" Si voleu introduir un ... Disc lliscat: exercici BWS 6
