creatina

Creatina: efectes farmacològics, efectes secundaris, dosificació i usos

Productes Creatina (sinònim: creatina) està disponible comercialment com a suplement dietètic en pols, comprimits i càpsules, entre d’altres. Ha guanyat popularitat des de principis dels anys noranta i ara la prenen molts atletes. No s’ha de confondre la creatina amb la queratina, la creatinina o la carnitina. La creatinina és un producte desglossat de la creatina que s’excreta en ... Creatina: efectes farmacològics, efectes secundaris, dosificació i usos

Productes després de la cura del sol: aplicacions i beneficis per a la salut

Els productes per a la cura del sol s’utilitzen per regenerar la pell després de prendre el sol. A més de la regeneració, els productes per a la cura del sol asseguren una preservació a llarg termini del bronzejat solar i proporcionen humitat a la pell. Estan especialment dissenyats per a la cura després de passar el temps al sol i no condueixen a una possible acumulació de calor ... Productes després de la cura del sol: aplicacions i beneficis per a la salut

suplements dietètics

Els productes suplements dietètics estan disponibles comercialment en forma dosificada, per exemple, com a comprimits, càpsules, líquids i com a pols, i s’etiqueten adequadament a l’envàs. Es venen no només a farmàcies i farmàcies, sinó també sense assessorament en supermercats o botigues en línia. Definició Els suplements dietètics estan regulats per llei a molts països per la ... suplements dietètics

Funcions de proteïnes

Com ja s’ha esmentat, les proteïnes consisteixen en nombrosos aminoàcids, que s’uneixen formant una llarga cadena d’acord amb el principi del pèptid. Es prenen mitjançant la nutrició i es descomponen al tracte gastrointestinal en cadenes més petites, els anomenats aminoàcids (dos o aminoàcids), tres cadenes. Aquests aminoàcids més petits ... Funcions de proteïnes

La ingesta de creatina

Introducció La creatina és un àcid orgànic no essencial que es produeix en quantitat limitada al fetge i als ronyons a partir de tres aminoàcids. A més, la creatina es pot ingerir mitjançant la ingesta dietètica de carn i peix o de creatina pura com a suplement dietètic. La creatina és bàsica per a la producció d’energia dels músculs esquelètics i, amb ... La ingesta de creatina

En quina forma es pot adoptar o s’ha de prendre creatina? | La ingesta de creatina

En quina forma es pot adoptar o s’ha de prendre creatina? El suplement (suplement alimentari) creatina està disponible en moltes formes diferents, per exemple, com a creatina en pols, càpsules de creatina o comprimits. Qualsevol forma que trieu és irrellevant per a la seva eficàcia. El que cal parar atenció, però, és la composició del preparat. Com més pura sigui la preparació ... En quina forma es pot adoptar o s’ha de prendre creatina? | La ingesta de creatina

Resum | La ingesta de creatina

Resum La creatina és un dels suplements més populars entre els atletes per millorar el rendiment i la formació muscular. Amb aquest propòsit, els atletes haurien de prendre 3-5 grams de creatina diàriament; la forma de presentació i el temps d’ingesta són irrellevants. Els efectes secundaris generalment només es produeixen en casos de sobredosi o malalties anteriors i són manejables. ... Resum | La ingesta de creatina

Entrenament de força i nutrició

Sinònims en un sentit més ampli Fitness, musculació, musculació, culturisme Definició Entrenament de força L’entrenament de força no només implica una acumulació muscular específica, sinó també una millora de la força màxima, la força explosiva i la resistència. Segons l'objectiu, quin tipus de força s'ha de promoure, cal formar l'entrenament de força per ... Entrenament de força i nutrició

Proteïna / proteïna | Entrenament de força i nutrició

Proteïna / proteïna Bàsicament es diferencia amb els nutrients bàsics (hidrats de carboni, greixos i proteïnes) entre el metabolisme energètic i el metabolisme del material de construcció. La proteïna forma part del metabolisme de la construcció, és a dir, és la responsable de la construcció del múscul. Només quan els hidrats de carboni ja no estan disponibles, el cos crema proteïnes per produir energia. El requeriment diari de proteïna és d’1 kg ... Proteïna / proteïna | Entrenament de força i nutrició

Creatina / Creatina | Entrenament de força i nutrició

Creatina / Creatina La creatina (creatina monohidrat, creatina) és un producte intermedi del metabolisme energètic. La creatina es forma al fetge i al ronyó a partir dels aminoàcids glicina i arginina. La creatina acumulada al múscul enforteix l’efecte insulina hipoglucèmica i, per tant, augmenta l’absorció de sucre al múscul. La creatina sintetitza trifosfat d’adenosina (= ATP), ... Creatina / Creatina | Entrenament de força i nutrició

Formes de regeneració | Entrenament de força i nutrició

Formes de regeneració Es distingeix entre regeneració activa i passiva. En la regeneració activa, s’intenta accelerar la recuperació del múscul mitjançant sauna, bany de vapor, massatges i exercicis d’estirament. Efecte de la sauna: amb quina freqüència aneu a la sauna? Efectes del massatge a la musculatura La temperatura corporal ... Formes de regeneració | Entrenament de força i nutrició