Ioga per a principiants

El ioga és originalment una filosofia de vida més que un esport, però al món occidental el ioga sovint s’entén com una forma específica de programa d’entrenament que consisteix en exercicis suaus que impliquen respiració. Per als principiants, el ioga és un petit repte de força, estabilitat i equilibri al principi. Hi ha, però, exercicis (asanes) que són ... Llegeix més

Exercicis de ioga per a principiants | Ioga per a principiants

Exercicis de ioga per a principiants Els exercicis de ioga senzills que també són adequats per a principiants són, per exemple, la salutació al sol clàssica, que és la base en moltes formes de ioga diferents. Comenceu des de la posició de peu i us concentreu en el flux de la vostra pròpia respiració. Des de la posició de peu, poseu les mans a terra, ... Llegeix més

Exercicis de ioga per a principiants DVD | Ioga per a principiants

Exercicis de ioga per a principiants Els DVD DVD es recomanen regularment a Internet i a revistes (revistes de fitness, revistes de ioga) per poder realitzar i aprendre exercicis de ioga sense un estudi de ioga. Per descomptat, un DVD amb imatges dinàmiques i instruccions sobretot professionals és una bona manera perquè els principiants coneguin els exercicis ... Llegeix més

Exercici d’hiperextensió per a malalties de la columna vertebral toràcica

Hiperextensió estesa: anar a la posició propensa. La mirada es dirigeix ​​constantment cap avall i els dits dels peus mantenen el contacte amb el terra. Mantingueu els dos braços a l’aire amb els colzes doblegats paral·lels al terra. Ara estireu els colzes cap a la part superior del cos i estireu la part superior del cos. Els peus romanen a terra i el ... Llegeix més

Tríada infeliç: teràpia

El terme triada infeliç es refereix a una lesió combinada de tres estructures a l’articulació del genoll: la raó sol ser una lesió esportiva amb un peu fix i una rotació excessiva cap a l’exterior, sovint en esquiadors i futbolistes. El diagnòstic d’una triada infeliç es pot confirmar mitjançant tècniques d’imatge com ara raigs X o ressonància magnètica. ... Llegeix més

Experiència | Tríada infeliç: teràpia

Experiència Atès que les operacions de genoll són relativament freqüents, especialment per als esportistes, l’operació i la cura posterior solen anar bé. Si s’aplica una càrrega massa aviat i no es té prou cura, es poden produir deficiències en la curació i l’estabilitat del genoll. Tanmateix, estalviar no significa una immobilització completa: aquells que no participen activament en la teràpia fan ... Llegeix més

Recuperació sense cirurgia (conservadora) | Tríada infeliç: teràpia

Recuperació sense cirurgia (conservadora) Fins i tot sense cirurgia, per a la regeneració d'una triada infeliç, primer es prescriuen les muletes de l'avantbraç per alleujar les estructures quan caminen. També s’adapta una ortesi per recolzar les articulacions de manera que les estructures tinguin la possibilitat de tornar a créixer juntes. L’atenció posterior i els exercicis solen ser els mateixos que després d’un ... Llegeix més

5 exercici

"Extensió de genoll assegut" Seieu a terra i ajusteu els genolls. La part inferior de la cama s’estira sense que el genoll flueixi. Els dos genolls es mantenen al mateix nivell durant l’exercici. Per enfortir les parts medials, el peu s’estira amb la vora interna cap amunt. Feu-ho tot 15 vegades en 3 sèries per ... Llegeix més

3 exercici

"Stretch Quadriceps" Dempeus sobre una cama. Agafeu l'altre turmell i estireu el taló cap a les natges. La part superior del cos és vertical i el maluc empeny cap endavant. Per obtenir un equilibri millor, fixeu un punt a terra. Mantingueu l'estirament durant uns 10 segons i, a continuació, canvieu la cama. Després, una altra passada per etapa ... Llegeix més

Exercicis d’esclerosi múltiple (EM)

L’esclerosi múltiple és una malaltia neurològica, que significa una inflamació crònica del sistema nerviós central. També s'anomena malaltia de "moltes cares", perquè els símptomes i el curs de la malaltia no poden ser més diferents. En l'esclerosi múltiple, la inflamació es produeix a les beines medul·lars de les fibres nervioses del sistema nerviós central, ... Llegeix més