Introducció La dieta anabòlica és una forma nutricional especial, l'objectiu de la qual és la reducció del greix corporal mentre es manté o es genera massa muscular. La paraula anabòlic prové del grec i deriva de "ajornament, ajornament". Per tant, descriu processos en el cos humà que s’associen a l’acumulació del cos ... Dieta anabòlica
Dia de càrrega: la segona fase de la dieta La segona fase de la dieta anabòlica també s’anomena fase de reabastiment o dia de càrrega, ja que només dura un o dos dies com a màxim. L’objectiu és “recarregar” els músculs amb hidrats de carboni. Podeu distingir entre un dia de càrrega net i un dia impur. ... Dia de càrrega: la segona fase de la dieta Dieta anabòlica
Distribució de nutrients durant la dieta anabòlica La distribució de nutrients en la dieta anabòlica varia molt entre les dues fases de la dieta. En la primera fase, la fase anabòlica, s’hauria de consumir molt poc o cap carbohidrat. Això significa que la quantitat d'hidrats de carboni consumida diàriament ha de ser inferior al 5% o <30 g al dia. A ... Distribució de nutrients durant la dieta anabòlica Dieta anabòlica
Inconvenients de la dieta anabòlica La dieta anabòlica també presenta alguns desavantatges. L’enorme canvi en la dieta cap a un contingut molt baix en hidrats de carboni pot ser molt difícil i esgotador per a la persona que fa dieta, ja que sovint condueix a una sensació de debilitat i apatria general al principi. A causa del canvi de ... Desavantatges de la dieta anabòlica | Dieta anabòlica
On puc trobar bones receptes per a dietes anabòliques? La dieta anabòlica és una de les preferides de la dieta, especialment en cercles d’entrenament amb peses. Menys a les revistes femenines clàssiques, però més sovint als blocs i fòrums de fitness, els usuaris intercanvien plans de nutrició, efectes secundaris i idees de receptes. Per tant, Internet és la font més accessible ... On puc trobar bones receptes per a dietes anabòliques? | Dieta anabòlica
Com puc evitar l’efecte jo-yo amb aquesta dieta? El principi de la dieta anabòlica és buidar els dipòsits de carbohidrats del cos en la primera fase. Això s’acompanya de la pèrdua de grans quantitats d’aigua. A l'alimentació posterior, es reposen les botigues, de manera que també es torna a emmagatzemar una porció d'aigua. ... Com puc evitar l’efecte jo-yo amb aquesta dieta? | Dieta anabòlica
