Ioga per a dones embarassades

El ioga no només ofereix exercicis d’enfortiment, sinó també de relaxació. En qualsevol cas, es tracta de punts importants que poden ser útils durant l’embaràs o el part. Al cap i a la fi, també s’ha de tenir en compte el benestar de la dona embarassada. Durant un embaràs, el cos femení passa per diversos processos en què el cos canvia. Un subministrament ... Llegeix més

De quan / riscos | Ioga per a dones embarassades

Des de quan / riscos Per regla general, el ioga també està permès i fins i tot és benvingut durant l’embaràs. No hi ha pautes exactes per a l’aplicació del ioga durant l’embaràs. L’important és que la dona escolta el seu cos durant l’embaràs i s’hi fixi. En cas d’incertesa, la dona hauria de tornar a consultar el seu ginecòleg. ... Llegeix més

Gimnàstica de la columna vertebral

La nostra columna vertebral hi és per mantenir el cos dret i estable, però juntament amb les articulacions vertebrals també és responsable que la nostra esquena sigui flexible i mòbil. La forma òptima de la columna vertebral és la forma de doble S. En aquest formulari, la transferència de càrrega és la millor i les seccions individuals de la columna vertebral són uniformes i ... Llegeix més

La gimnàstica espinal la paga la caixa registradora? | Gimnàstica de la columna vertebral

La gimnàstica espinal la paga la caixa registradora? Al programa de l’assegurança pública de salut és pràctica habitual donar suport a cursos preventius de promoció de la salut o finançar-los completament. Tanmateix, això només s'aplica si el pacient ha participat regularment al curs i el curs compleix les condicions generals d'un ... Llegeix més

Gimnàstica aquàtica

La gimnàstica aquàtica (aquafitness) inclou exercicis gimnàstics i es practica a piscines normals i també a piscines que no són per a nedadors. És adequat per a nens, adults i gent gran. Fins i tot les persones obeses es poden beneficiar de la gimnàstica aquàtica perquè s’estimula la crema de greixos. La flotabilitat de l’aigua permet fer exercicis de resistència i força amb menys ... Llegeix més

Resum | Gimnàstica aquàtica

Resum La gimnàstica aquàtica permet reduir l’estrès a les articulacions, discos, ossos i altres estructures implicades. Això és crucial, ja que certes malalties com l’osteoporosi, el reumatisme, l’espondiliti anquilosant, lesions de disc intervertebral, TEP de genoll, TEP de maluc, atrofies musculars i moltes més poden no permetre l’entrenament normal a terra. A més, la flotabilitat de l'aigua i l'aigua ... Llegeix més

Rem impedit

"Rem doblegat" Poseu-vos amb els genolls lleugerament doblegats, amples fins als malucs. Inclineu-vos cap endavant amb la part superior del cos recta i deixeu els braços estirats. Ara estireu els colzes amb força cap enrere perquè les mans arribin al pit. També podeu fer aquest exercici amb peses a les mans. És important que l'esquena romangui recta ... Llegeix més

Exercicis de colze de tennis

Si els músculs i els tendons s’utilitzen malament i es tensen repetidament durant un període de temps més llarg, els petits danys se sumen a una gran irritació, que eventualment pot provocar un colze de tennis. Els pacients amb aquest problema solen descriure problemes en tallar la gespa, netejar la primavera o després de llargs períodes de cargol o treball. A més del tennis ... Llegeix més

Fisioteràpia en general | Exercicis de colze de tennis

Fisioteràpia en general En fisioteràpia, el fred i la calor s’utilitzen sovint com a mitjà terapèutic per al colze de tennis. Tots dos s’utilitzen generalment com a preparació per a la posterior sessió i fisioteràpia. No obstant això, el fred i la calor també es poden utilitzar com a contingut de teràpia independent. Els apòsits amb ungüents analgèsics o antiinflamatoris poden ajudar com a tractament posterior del colze de tennis, ... Llegeix més

Exercicis contra el mal d'esquena en totes les situacions

Els següents exercicis per al tractament del mal d’esquena es relacionen principalment amb el moviment, l’enfortiment i l’estirament. En particular, haurien de ser fàcils de realitzar i poden incorporar-se a la vida quotidiana sense necessitat d’ajuts, perquè qualsevol persona que vulgui combatre el mal d’esquena a llarg termini ha de fer exercici regularment. Diversos senzills ... Llegeix més