Els exercicis d’enfortiment no sempre es poden fer a causa de la manca de temps causada per la vida quotidiana i la feina. Les bandes tèrmiques són ideals per portar o entrenar a casa i es poden utilitzar a qualsevol lloc. És possible un augment de la resistència i hi ha diverses variacions d’exercici disponibles. Els exercicis es repeteixen 15-20 vegades i són ... Exercicis amb la Theraband
Resum Els exercicis amb la Theraband es poden variar molt i es poden utilitzar a tot arreu. Amb la banda flexible es poden realitzar diversos exercicis a totes les parts del cos i la resistència de la Theraband permet augmentar. Tots els articles d’aquesta sèrie: Exercicis amb el resum Theraband
No tothom té l’oportunitat de visitar un gimnàs. La feina, la família o altres circumstàncies ens ocupen la major part del temps i ens exigeixen molt. Per tant, molta gent recorre a exercicis senzills i ràpids que poden utilitzar a tot arreu. Però això pot esdevenir avorrit a la llarga. Les bandes Thera poden ser útils per ... theraband
Riscos 1) Un risc d’exercicis amb la Theraband és el poc esforç dels músculs. Per reforçar-lo, el múscul necessita un estímul adequat. L’entrenament regular augmenta el llindar d’estímul. Si no augmenta la resistència de la banda Thera o no canvia la variació dels exercicis, no estimularà els músculs ... Riscos | Theraband
Informació general Un dels signes més evidents del procés d'envelliment és la formació d'arrugues a la pell. Normalment són causades per una disminució natural de l’elasticitat i resistència inherents de la pell i del teixit subjacent. No obstant això, les arrugues també poden ser causades per defectes dels teixits tous que no tenen res a veure amb ... Tractament d’arrugues amb àcid hialurònic
Riscos i costos En comparació amb el lifting quirúrgic, amb prou feines hi ha riscos significatius associats al tractament d’arrugues amb àcid hialurònic. Els pacients amb pell molt sensible poden experimentar enrogiment i / o inflamació a la zona de les marques de punció després de l'aplicació. A més, es poden formar butllofes petites a les zones tractades de la cara, però aquestes ... Riscos i costos Tractament de les arrugues amb àcid hialurònic
Sinònim Estirament muscular, estirament, estirament automàtic, estirament L’estirament muscular és una part fixa i indispensable de l’entrenament i la teràpia en esports populars i competitius, així com en fisioteràpia. La importància i la necessitat de l'estirament depèn del tipus d'esport practicat o de les queixes existents. Científics esportius i fisioterapeutes debaten sobre la implementació i els efectes de diferents ... extensió
Per què estirar-se? Estiraments per millorar la mobilitat: segons l’estat actual de la ciència, s’ha comprovat que l’aplicació consistent de tècniques d’estirament millora la mobilitat a llarg termini si no hi ha escurçament anatòmic i estructural del múscul. L’ampliació de l’amplitud del moviment més enllà del nivell normal és necessària com a requisit previ per a determinats esports. El ple desenvolupament de ... Per què estirar-se? | Estirament
Estirar quan? El moment adequat per al programa d’estiraments és els dies de descans, independentment de l’entrenament específic de l’esport. Els exercicis d’estirament s’han de realitzar com a unitat d’entrenament aïllada, excepte en les disciplines de gimnàstica i gimnàstica. Abans de l'entrenament específic per a l'esport, no s'hauria de dur a terme un programa intensiu d'estirament muscular per escalfar-se, sinó ... Estirar quan? | Estirament
Estirar com? A la literatura tècnica es descriu un gran nombre de mètodes d’allargament, que presenten moltes similituds, però també moltes diferències. Sovint s’especifiquen diferents paràmetres d’implementació com ara el temps de retenció, el nombre de repeticions o la freqüència per al mateix mètode d’estirament. Els resultats de l'estudi també són difícils de comparar, ja que difereixen metòdicament en el ... Estirar com? | Estirament
Tècniques d’estirament basades en l’evidència (art curatiu demostrat empíricament) Sinònim: Tensió / relaxació / estirament (AE), Contracte / Relaxació / estirament (CR): l’especificació dels temps de tensió / relaxació / estirament per a estiraments PIR correspon a les dades mitjanes de la literatura. El múscul a estirar es mou amb poca força en la direcció restringida del moviment fins que es produeix una lleugera sensació d'estirament, seguit de 5-10 ... Tècniques d’estirament basades en l’evidència (art curatiu demostrat empíricament) | Estirament
Estirar què? Per esbrinar quins grups musculars s’escurcen, cal fer un examen individual per part d’un fisioterapeuta o entrenador. L'examen inclou: Es determina la ubicació exacta dels músculs escurçats, el tipus de restricció de moviment i les possibles causes. Decisiu per a la selecció d'exercicis d'estirament, la tècnica d'estirament i la intensitat són ... Estirar què? | Estirament
