elevació lateral

Aixecament de pàgines per a la malaltia de Scheuermann

Mantingueu-vos dret i espatllat. Agafeu un pes a cada mà. Al principi, els braços pengen al costat del cos i l'estómac està tens. Ara redreçar l’estèrnum, tirar les espatlles cap avall i portar els dos braços cap als costats fins al nivell de les espatlles. L'espatlla, el colze i el canell formen una línia. Els braços estan gairebé estesos. Finalment, ... Aixecament de pàgines per a la malaltia de Scheuermann

Entrenament de pes

La formació muscular és una forma d’entrenament de força amb l’objectiu d’augmentar al màxim la secció muscular. Aquesta forma de càrrega muscular s’utilitza principalment en culturisme i entrenament físic. La formació muscular és, per descomptat, només un component de l’entrenament amb peses. Construcció muscular Construcció muscular Construcció muscular i esteroides anabòlics Construcció muscular i nutrició ... Entrenament de pes