L'entrenament de força amb una banda elàstica ja es va desenvolupar als anys seixanta, quan Erich DEUSER va entrenar l'equip nacional de futbol amb tubs interns de bicicleta. El 1960 va desenvolupar el Deuserband en forma d’anell. Tot i que l’entrenament amb una resistència creixent té molts avantatges, realment no ha captat en les darreres dècades. The Thera- Band The Thera- Band ... Entrenament amb la Thera-Band
El pla d'entrenament per a la millora específica dels músculs abdominals només inclou exercicis i mètodes per als músculs abdominals. Aquest pla d'entrenament es pot utilitzar com a unitat d'entrenament aïllada per complementar un pla de construcció muscular. Els músculs abdominals sempre s’han d’entrenar en la mateixa mesura que els músculs de l’esquena. Pla de formació ... Formació Sixpack
Explicació Aquest pla d'entrenament és adequat per definir específicament la musculatura ja acumulada. El pla d’entrenament es basa bàsicament en el principi del culturisme preesgotament i funciona a causa d’una fatiga prèvia de la musculatura. Es realitzen dos exercicis directament un darrere l’altre, que tensen el mateix múscul. El primer conjunt està fet ... Pla d’entrenament Definició de la musculatura
Introducció L’entrenament de força s’utilitza per formar un cos perfecte, per aprimar i per augmentar la massa muscular. Per als moviments intensos durant l'entrenament amb peses, l'organisme necessita energia, que obté dels aliments. Els aliments, al seu torn, consten de tres grans grups de nutrients: hidrats de carboni, proteïnes i greixos. També s’anomenen macronutrients i ... Calories i entrenament de força
Efecte postcombustió La forma més fàcil de cremar calories és mitjançant un entrenament intensiu del cos total, en el qual s’utilitzen i s’entrenen tots els grups musculars principals. L’entrenament de força també produeix l’anomenat efecte postcombustió. Això és més gran en l'entrenament de força que en l'entrenament de resistència. Després de l'entrenament, el cos roman en un estat metabòlic augmentat durant força ... Efecte postcombustió Calories i entrenament de força
Com puc calcular el consum de calories durant l'entrenament amb peses? Si voleu fer l'entrenament de força encara més eficientment, podeu calcular les calories consumides i subministrades. Especialment quan es construeixen músculs, és important proporcionar al cos més calories de les que consumeix. Si voleu perdre pes a les cames, ... Com puc calcular el consum de calories durant l'entrenament amb peses? | Calories i entrenament de força
Consum de calories La ingesta de calories ideal per a l'entrenament de força depèn no només del nombre de calories, sinó també de la distribució de nutrients. Cadascun dels macronutrients té una funció important en el cos: les proteïnes són particularment importants per a la construcció muscular, ja que els músculs estan formats en gran part per proteïnes. Els hidrats de carboni proporcionen energia ràpida, que ... Consum de calories | Calories i entrenament de força
Definició Entrenament de força L'entrenament de força tracta sobre l'acumulació muscular dirigida i la millora de la força, la velocitat i la resistència màximes. Per tal d’aconseguir el màxim èxit d’entrenament, s’ha d’adaptar l’entrenament de força als objectius respectius. Això implica diferències en la forma de càrrega, la durada de la càrrega, l’interval de càrrega i la intensitat de la càrrega. L’entrenament de força també pot ser ... Entrenament de força
Per entendre la musculatura Tots els moviments del cos humà es basen en la força muscular. Els músculs estan connectats als ossos en un o més punts mitjançant tendons i lligaments, cosa que permet que l’esquelet es mogui de manera similar a un titella. Aquí trobareu informació detallada sobre la musculatura frontal Aquí ... Comprendre la musculatura | Entrenament de força
La formació muscular mitjançant l'entrenament de força L'entrenament de força dirigit és probablement la forma més eficaç de construir músculs. Es poden utilitzar exercicis d’entrenament amb el vostre propi pes corporal, així com peses addicionals. El factor decisiu per estimular el creixement muscular és portar el múscul a un estat d’esgotament. El cos reacciona a això ... Construcció muscular mitjançant entrenament de força | Entrenament de força
Entrenament de força per a la pèrdua de greix L’entrenament de força és una molt bona manera de cremar greixos en comparació amb molts altres esports. Això es basa en l’anomenat efecte postcombustió. Això significa que els músculs continuen cremant greixos fins i tot després del seu esforç real. Aquest efecte és tant més gran com més estressen els músculs. Llarg, ... Entrenament de força per a la pèrdua de greix Entrenament de força
Nutrició per a l'entrenament amb peses Moltes persones probablement són obsessionades pel mite en relació amb l'entrenament de força que es necessita una quantitat suficient de proteïnes per construir els músculs. Tanmateix, això només és parcialment cert. Després de la digestió, les proteïnes es descomponen en els seus components, els aminoàcids, a partir dels quals els músculs es poden tornar a formar ... Nutrició en l 'entrenament amb peses Entrenament de força
