entrenament intensiu

Lesions i perills de culturisme

També s’anomena: modelació corporal, modelatge corporal, entrenament amb peses, entrenament de força, construcció muscular. Definició Tal com indica el nom de culturisme, es tracta d’una forma de modelatge corporal mitjançant mètodes específics d’entrenament per a la formació muscular i un control estricte de la ingesta d’aliments. L'objectiu principal no és augmentar la força, sinó construir la massa muscular i definir el múscul ... Lesions i perills de culturisme

Representants forçats | Lesions i perills de culturisme

Repeticions forçades Amb aquest mètode, el múscul es forma a través d'aprox. 5 repeticions fins que s’esgota completament amb la feina de superació (concèntrica). A continuació, es fan 2-3 repeticions amb l'ajut d'un company. Aquest soci ajuda en la mesura que el moviment es pot executar gairebé d'aquesta manera. El mètode de forçar ... Representants forçats | Lesions i perills de culturisme

Representants negatius | Lesions i perills de culturisme

Representants negatius amb aprox. 5 repeticions, colar el múscul fins que estigui completament esgotat. Si no hi ha més repeticions possibles, el múscul s’estressa encara més mitjançant un treball lent (excèntric) fins a la posició inicial mitjançant 2-3 repeticions. El soci de formació es fa càrrec de la part del treball de superació (concèntric). El mètode de repeticions negatives provoca ... Representants negatius | Lesions i perills de culturisme

Conjunts descendents

Sinònims en el sentit més ampli Conjunts de reducció, jocs d’aprimament, jocs ampliats, culturisme, entrenament de força sovint utilitzats incorrectament: super conjunts, superconjunts Definició El mètode de conjunts descendents provoca una utilització màxima dels músculs reduint gradualment el pes de l’entrenament. Descripció Aquest mètode és probablement un dels mètodes més difícils i intensius en culturisme. El ... Conjunts descendents

Principi d’aïllament

Sinònims en el sentit més ampli mètode d’aïllament, culturisme, entrenament de la força Definició Aquest mètode en culturisme intenta mantenir la tensió dels músculs secundaris el més baixa possible i entrenar només un múscul de forma aïllada. Descripció Durant els exercicis bàsics de culturisme, diversos grups musculars / bucles musculars sempre es carreguen simultàniament. En els exercicis d’aïllament, ... Principi d’aïllament

Principal de pre-esgotament

Sinònims en el sentit més ampli principi de pre-fatiga, culturisme, entrenament de força Definició El principi de pre-fatiga, com a principi aplicat en culturisme, es basa en l’entrenament d’un múscul ja carregat. Descripció Aquest principi fa referència a exercicis que impliquen almenys dos sistemes musculars. (Exemple de premsa al banc: múscul del pit gran + superior ... Principal de pre-esgotament

Enganys

Sinònims en el sentit més ampli engany de repeticions, culturisme, entrenament de força Definició Amb el mètode del moviment falsificat, el rang real de moviment es modifica per generar un impuls addicional. Per evitar danys al sistema múscul-esquelètic, la deflexió correcta i controlada del moviment és un requisit bàsic. Descripció Si, per fatiga, el moviment ... Enganys

Super conjunts

Sinònims en el sentit més ampli: super conjunts, trisets, conjunts gegants, conjunts gegants, culturisme, entrenament de força Definició Com a mètode durant la fase de definició, els superconjunts contenen una combinació de dos exercicis que es completen immediatament després de l’altre. Descripció Aquest mètode de culturisme sovint s'utilitza per error com a sinònim de conjunts descendents. Els súper conjunts són ... Super conjunts

Sistema dividit

Sinònims en el sentit més ampli Divisió del pla de formació Definició Semblant al principi d’aïllament, aquest principi és una variació de la formació. El sistema dividit es basa en un pla de formació estructurat. Descripció Els principiants solen completar tots els grups musculars en una sessió d’entrenament. Els atletes avançats s’entrenen segons el sistema split. Només uns quants músculs ... Sistema dividit

Culturisme

modelació corporal, modelatge corporal, entrenament amb peses, entrenament de força, musculació, anglès: culturisme Definició Com el seu nom indica culturisme, es tracta d’una forma de modelatge corporal mitjançant mètodes específics d’entrenament per a la formació muscular i un control estricte de la ingesta d’aliments. L’objectiu principal no és augmentar la força, sinó construir massa muscular i definir la massa muscular ... Culturisme