Introducció Els tendons del peroneu són els dos tendons del múscul peroné curt i llarg (nom antic: Musculus peroneus longus et brevis; nom més recent: Musculus fibulais longus et brevis), que representen l’adhesió i, per tant, també la connexió entre els ossos del peu i la musculatura de la part inferior de la cama del vedell. El múscul llarg peroné s’origina a ... Síndrome del tendó peroneal
Símptomes La característica de la síndrome del tendó peroneal és el dolor a la zona del turmell extern, que es pot produir principalment quan el turmell està tens (especialment quan s’aixeca la cara interna del peu), però de vegades també en repòs. També s’informa amb freqüència de l’anomenat “dolor embrutador”, que es produeix principalment al matí després de ... Símptomes | Síndrome del tendó peroneal
Sinònims entrenament d’escalfament, programa d’escalfament, escalfament, escalfament muscular, estiraments, estiraments, trencament, escalfament, etc. Anglès: escalfament, escalfament Introducció És impossible imaginar un entrenament modern sense escalfar . L’escalfament sovint s’equipara a exercicis d’estirament, però només són part de l’escalfament. Un escalfament específic consisteix a elevar la temperatura corporal a uns 38- 38.5 ... Escalfar
Quant dura el temps d’escalfament? La qüestió de la durada d’un programa d’escalfament també és individual i específica per a esports. Els esports amb moviments ràpids requereixen més esforç que moviments més lents. El mateix s'aplica al rang de coordinació. Els atletes més joves tenen l’avantatge que tot el sistema múscul-esquelètic arriba a la temperatura de funcionament més ràpidament que els esportistes més grans. ... Quant dura el temps d’escalfament? | Escalfar
Similar a la tensió adductora molt més freqüent, la tensió abductora és una de les lesions esportives típiques. Els segrestadors inclouen tots els músculs del cos que realitzen un allunyament del cos (lat. Abducere = allunyar-se). Per exemple, els músculs petit i mitjà del gluti mitjà / mínim i els músculs de l'exterior de ... Distorsió de l’abductor
Previsió Tot i que és molt dolorosa, la soca abductora simple és una lesió trivial que generalment es cura completament al cap d’uns quants dies a setmanes si es refreda i es protegeix adequadament. Per tant, és d'esperar molt poques complicacions. Si la tensió torna a començar massa d'hora, es poden desenvolupar cicatrius permanents a la zona lesionada del múscul ... Previsió | Distorsió de l’abductor
Pronòstic Per evitar esquinços de la mà, hi ha una sèrie de protectors estabilitzadors per al canell que s'utilitzen principalment en esports. Les persones que practiquen snowboard o patins en línia han de pensar molt en comprar aquests coixinets. Una cinta adhesiva també redueix el risc de tenir una mà esquinçada. A més, una avaluació sana del propi ... Pronòstic | Mà esquinçada
L’esquinç de la mà és una de les lesions més freqüents que tenen entrada en una consulta ortopèdica o hospital. Sobretot es veuen afectats els atletes. Un esquinç es pot considerar generalment com un estirament excessiu de l’articulació, en què els lligaments implicats i les fibres addicionals a la càpsula de l’articulació i de l’articulació estaven severament irritades. El ... Mà esquinçada
Causa Un esquinç de la mà és causat per una força externa que actua sobre l'articulació que supera el nivell fisiològic i sobreestén les estructures de l'articulació. En el cas d'un esquinç, les superfícies articulars implicades s'eleven de la seva posició normal durant un curt moment estirant-se o girant-se, però immediatament ... Causa | Mà esquinçada
Teràpia La teràpia d'una mà esquinçada implica principalment mesures generals que són útils per a totes lesions esportives. L’objectiu és estalviar la mà i controlar els símptomes, cosa que facilita la curació i alleuja els símptomes. La regla PECH té aquí una importància central, que té en compte quatre estratègies: L'alleujament immediat del canell és un ... Teràpia | Mà esquinçada
