Exercicis de síndrome de punta rotuliana que ajuden

L’anomenada síndrome del tendó rotular és un símptoma típic de sobrecàrrega a la part inferior del genoll, que es produeix principalment en atletes. El terme saltar genoll també s’utilitza de manera sinònima. Per fer més entenedora la paraula: ròtula és el terme tècnic llatí per a la ròtula, la punta rotuliana és l’extrem inferior de la ròtula. Una síndrome és ... Exercicis de síndrome de punta rotuliana que ajuden

Resum | Exercicis de síndrome de punta rotuliana que ajuden

Resum La tendinitis rotular afecta sovint esportistes joves, però amb les mesures adequades es pot tractar de manera conservadora en la majoria dels casos. La cirurgia poques vegades és necessària. Si es coneix la causa de la sobrecàrrega i es tracta amb la col·laboració del pacient amb exercicis de mobilització, estirament, coordinació i condicionament físic, es pot aconseguir un entrenament indolor. Com un … Resum | Exercicis de síndrome de punta rotuliana que ajuden

Síndrome de la punta rotuliana: exercici 1

Mobilització: posa’t en decúbit supí. Estrenyiu els dits dels peus i els genolls i torneu a estirar-lo. L’altra pota pot funcionar en paral·lel o en sentit contrari. El taló roman constantment fixat a terra. Per augmentar la mobilitat, la cama s’eleva i s’inclina alternativament i s’estira des de la posició supina ... Síndrome de la punta rotuliana: exercici 1

Síndrome de la punta rotuliana: exercici 2

Exercici d'estirament: per estirar-se des de la cuixa davantera, poseu-vos sobre una cama i agafeu el peu lliure a l'articulació del turmell. Estireu-lo cap a les natges, mantingueu la part superior del cos en posició vertical i empenyeu el maluc cap endavant. Mantingueu l'estirament durant 10 segons i després repetiu per cada costat. Continueu amb el següent exercici.

Síndrome de la punta rotuliana: exercici 3

Reforç: estirau-vos d'esquena, la Theraband està lligada al voltant de la planta del peu, tenint cada mà un extrem. Les dues parts es posen a la tensió. Ara estireu la cama contra la tensió. Aquest moviment forma la concentricitat, és a dir, la contracció de la cuixa davantera. Ara torneu a doblar la cama molt lentament. El múscul ha de ... Síndrome de la punta rotuliana: exercici 3

Resum | Exercicis contra una luxació de ròtula

Resum Com que la luxació de la ròtula sovint està influenciada per factors anatòmics, primer cal fer un informe d’estat detallat per tal de corregir possibles factors de risc com ara desequilibris musculars o malposicions de l’eix de la cama mitjançant un entrenament dirigit. L'articulació del genoll ha de mantenir o recuperar la seva total mobilitat, cosa que es pot aconseguir mitjançant ... Resum | Exercicis contra una luxació de ròtula

Dolor al trotar / anar en bicicleta | Exercicis amb un genoll de corredor existent

Dolor al trotar o anar en bicicleta El genoll del corredor és una irritació del lligament iliotibial per sobrecàrrega o càrrega incorrecta. Al començament de la carrera, normalment no hi ha dolor a menys que el lligament es trobi en un estat inflamatori agut, el dolor es produeix durant la càrrega quan el lligament es frega contra l’os de la cuixa a través dels ressalts ossis. Particularment ... Dolor al trotar / anar en bicicleta | Exercicis amb un genoll de corredor existent

Quant de temps | Exercicis amb un genoll de corredor existent

Quant de trencament el genoll del corredor suposa una sobrecàrrega. Per tal que el tendó tingui l'oportunitat de curar-se, no s'ha de colar més, sinó que s'ha d'immobilitzar durant un temps. Especialment en cas d’inflamació aguda, s’ha de relaxar el genoll. Els tendons tenen un subministrament de sang pitjor que els músculs i, per tant, necessiten ... Quant de temps | Exercicis amb un genoll de corredor existent

Exercicis per a una ruptura del lligament creuat

Després d'una ruptura del lligament creuat, la immobilització del genoll per no impedir la cicatrització de la ferida de la fase aguda és la primera mesura important. A continuació, el metge determina el curs posterior del tractament. Un cop alliberat el moviment, el pacient pot començar amb exercicis de mobilització acurats. 1. exercici al principi ... Exercicis per a una ruptura del lligament creuat

Trencament del lligament creuat: cirurgia o no? | Exercicis per a una ruptura del lligament creuat

Trencament del lligament creuat: cirurgia o no? Una de les lesions esportives més freqüents és la ruptura del lligament creuat. Hi ha 2 lligaments creuats al genoll, el lligament creuat anterior i posterior. El lligament creuat anterior tira de la superfície exterior del còndil medial a la superfície interna del ... Trencament del lligament creuat: cirurgia o no? | Exercicis per a una ruptura del lligament creuat