Els exercicis de ioga s’estan convertint en una alternativa cada cop més popular als exercicis convencionals d’enfortiment i relaxació a causa de la seva versatilitat en el tractament de diverses malalties de l’aparell locomotor. Els exercicis de ioga es poden adaptar i augmentar en conseqüència per a diferents condicions físiques. Exercicis de ioga per a dos / parelles Un possible exercici de ioga per a dues persones és la corba cap endavant. ... Exercicis de ioga
Exercicis de ioga per a l'esquena Hi ha molts exercicis de ioga diferents per enfortir els músculs de l'esquena i millorar la flexibilitat de l'esquena. Un exercici per enfortir els músculs de l’esquena i les espatlles és el vaixell. Per fer-ho, estireu-vos a terra en posició propensa, amb els braços estirats cap endavant i el front recolzat a terra. ... Exercicis de ioga per a l'esquena | Exercicis de ioga
Exercicis de ioga per aprimar Quan es fan exercicis de ioga per aprimar, és especialment important que es realitzin el més dinàmicament possible, per exemple en una seqüència d’exercicis i estimular el sistema cardiovascular. Aquí es poden trobar més exercicis per aprimar-se: Exercicis contra el greix abdominal El dofí, per exemple, és adequat ... Exercicis de ioga per aprimar | Exercicis de ioga
Estils de ioga Hi ha diversos estils de ioga diferents. No tots estan connectats al ioga original. Especialment al món occidental, hi ha noves formes modernes de ioga que compleixen les exigències de la indústria del fitness i les tendències actuals de salut. A les formes de ioga pertanyen: també hi ha una gran varietat de ... Estils de ioga | Beneficis per a la salut del ioga
Exercicis de ioga El ioga és una forma d’entrenament que requereix poca o cap ajuda, per això és molt adequat per fer exercici a casa. No cal gaire espai i hi ha asanes curtes que es poden incloure a la rutina diària quan no hi ha prou temps. Per tant, les unitats de formació breus són ... Exercicis de ioga | Beneficis per a la salut del ioga
Pantalons i pantalons de ioga La roba adequada és important en el ioga. Es tracta de centrar-se en el propi cos, la respiració i també l’estat interior del iogui. Una roba mal ajustada pot distreure o impedir la correcta execució dels exercicis. Hi ha diferents pantalons de ioga. Normalment són uns pantalons llargs i ajustats fets de ... Pantalons de ioga / Pantalons | Beneficis per a la salut del ioga
Avui coneix el Ioga, tant si n’ha llegit alguna vegada com si n’ha sentit parlar, o fins i tot ha participat en un curs. Però d’on ve exactament aquest ioga i què és? La paraula ioga prové del sànscrit i significa "lligar o jugar junts", però també pot significar "unió". El ioga té el seu origen ... Beneficis per a la salut del ioga
El ioga és apte per a tothom? El ioga sol ser una forma d’entrenament molt suau però molt intensiva, per això és adequat per a tots els grups d’edat i també per a molts quadres clínics. Els exercicis es poden simplificar per a principiants o amb restriccions de moviment, de manera que les persones d’una edat superior també puguin trobar ... El ioga és apte per a tothom? | Beneficis per a la salut del ioga
En moltes professions, els períodes llargs d'estar asseguts a l'escriptori en la mateixa postura determinen la rutina diària de treball. En molts casos, no hi ha cap oportunitat de moure’s entre llocs de treball. Aquesta tensió unilateral sol provocar tensions als músculs del coll i de l’esquena, escurçament muscular i dolor articular. Amb exercicis senzills al lloc de treball, que ... Exercicis al lloc de treball
Exercicis per al coll Estirament dels músculs del coll Es poden trobar més exercicis a l'article Exercicis contra el dolor al coll Posició inicial: assegut dret sobre una cadira d'oficina, les mans recolzades a les cuixes. al costat esquerre, mantingueu aquesta posició durant ... Exercicis per al coll | Exercicis al lloc de treball
Exercicis per a l'estómac Posar-se les cames Allunyar la paret Es poden trobar més exercicis a l'article Exercicis: estómac / cames / part inferior / esquena Posició inicial: seure dret a la cadira de l'oficina, agafar-se a la part posterior de la cadira amb les mans si cal Execució: estireu les dues cames simultàniament perquè les cuixes siguin alliberades del suport, ... Exercicis per a l 'estómac | Exercicis al lloc de treball
Exercicis per al control de l’estrès al lloc de treball Respiració alternativa des del ioga Relaxació muscular progressiva Tots els músculs del cos es tensen un darrere l’altre durant 30 segons i després es relaxen de nou Entrenament autogènic, reducció de l’estrès - ajuda mitjançant la fisioteràpia cadira d'oficina, índex i dit mitjà ... Exercicis per al control de l 'estrès en el lloc de treball Exercicis al lloc de treball
