El sòl pèlvic forma el sòl de la cavitat abdominal i va des de l’os púbic fins al còccix. Els músculs del sòl pèlvic consten de tres capes musculars. La capa més externa es troba directament sota la capa de la pell, va de davant a darrere i es compon de dos esfínters. Aquesta capa muscular externa ... Embaràs d'entrenament del sòl pèlvic
Resum En resum, el sòl pèlvic té una influència significativa en la nostra postura, moviment i estat d’ànim en la vida quotidiana. Un sòl pèlvic fort crea una sensació de benestar i confiança en si mateix. Les dones noten molts canvis físics durant l’embaràs, però el sòl pèlvic sovint es descuida, tot i que té molts efectes. Per tant, el sòl pèlvic regular i dirigit ... Resum | Embaràs d'entrenament del sòl pèlvic
"Tracció cervical" Col·loqueu les dues mans als costats de les galtes mentre esteu asseguts. El costat del dit petit es troba sota l’orella i el polze sota la barbeta. Feu servir les mans per empènyer lentament el cap cap al sostre. Aquesta posició es manté durant 10 segons. A continuació, feu un descans (10 segons). Repetiu l'exercici 5 ... Disc lliscat: exercici de la columna cervical 1
"Columna vertebral lumbar: trotar al moment" Quan es posa dret amb els genolls lleugerament flexionats i la part superior del cos lleugerament doblegada però recta, els braços es mouen endavant i endarrere pels costats del cos, com quan es trotava. A més, es poden utilitzar peses lleugeres (0, 5 - 1 kg) per intensificar l'exercici. Aproximadament 80-120 moviments del braç ... Disc lliscat: exercici de la columna lumbar 7
Auto-mobilització: en posició supina, les cames s’estiren alternativament des del maluc fins al terra. Els genolls romanen immòbils i immòbils. Aquest exercici mobilitza el moviment lateral al tronc / maluc. Continueu amb el següent exercici.
"Suport de l'avantbraç" Mou a la posició de flexió. Els avantbraços i els dits dels peus estan en contacte amb el terra. Les potes estan completament esteses. Mantingueu aquesta posició entre 5 i 15 segons abans de fer un petit descans (10 segons). Depenent de la vostra resistència, els exercicis es poden ampliar en funció del nombre de repeticions. Continueu amb el següent exercici
Exercicis de respiració per a l'asma Els exercicis de respiració que s'utilitzen en l'asma serveixen, d'una banda, per poder donar els primers auxilis als afectats en un atac agut d'asma. Ajuden a relaxar els músculs bronquials estrets. En la teràpia a llarg termini, s'utilitzen per donar suport als músculs respiratoris, pulmons i bronquis en la seva funció. … Exercicis de respiració per a l 'asma Exercicis de respiració per a adults i nens
Exercicis de respiració per a la relaxació A través d'una respiració tranquil·la i conscient pots posar molt bé el teu cos en un estat de relaxació. Hi ha una sèrie d'exercicis de diferents àrees disponibles per a aquest propòsit i que es poden realitzar còmodament a casa: 1) Acuéstese de costat amb les cames doblegades. Ara aixeca el braç darrere del teu... Exercicis de respiració per a la relaxació Exercicis de respiració per a adults i nens
El procés de respiració sol ser un procés que es realitza sense pensar gaire. Només quan es produeix un problema comencem a respirar de manera més conscient. Això no sempre és beneficiós. Un gran nombre d'exercicis de respiració diferents poden ajudar a controlar la respiració, de manera que el pacient senti una millora significativa. El correcte funcionament del… Exercicis de respiració per a adults i nens
