Estirar quan? El moment adequat per al programa d’estiraments és els dies de descans, independentment de l’entrenament específic de l’esport. Els exercicis d’estirament s’han de realitzar com a unitat d’entrenament aïllada, excepte en les disciplines de gimnàstica i gimnàstica. Abans de l'entrenament específic per a l'esport, no s'hauria de dur a terme un programa intensiu d'estirament muscular per escalfar-se, sinó ... Estirar quan? | Estirament
Estirar com? A la literatura tècnica es descriu un gran nombre de mètodes d’allargament, que presenten moltes similituds, però també moltes diferències. Sovint s’especifiquen diferents paràmetres d’implementació com ara el temps de retenció, el nombre de repeticions o la freqüència per al mateix mètode d’estirament. Els resultats de l'estudi també són difícils de comparar, ja que difereixen metòdicament en el ... Estirar com? | Estirament
Tècniques d’estirament basades en l’evidència (art curatiu demostrat empíricament) Sinònim: Tensió / relaxació / estirament (AE), Contracte / Relaxació / estirament (CR): l’especificació dels temps de tensió / relaxació / estirament per a estiraments PIR correspon a les dades mitjanes de la literatura. El múscul a estirar es mou amb poca força en la direcció restringida del moviment fins que es produeix una lleugera sensació d'estirament, seguit de 5-10 ... Tècniques d’estirament basades en l’evidència (art curatiu demostrat empíricament) | Estirament
Estirar què? Per esbrinar quins grups musculars s’escurcen, cal fer un examen individual per part d’un fisioterapeuta o entrenador. L'examen inclou: Es determina la ubicació exacta dels músculs escurçats, el tipus de restricció de moviment i les possibles causes. Decisiu per a la selecció d'exercicis d'estirament, la tècnica d'estirament i la intensitat són ... Estirar què? | Estirament
Sinònim Estirament muscular, estirament, estirament automàtic, estirament L’estirament muscular és una part fixa i indispensable de l’entrenament i la teràpia en esports populars i competitius, així com en fisioteràpia. La importància i la necessitat de l'estirament depèn del tipus d'esport practicat o de les queixes existents. Científics esportius i fisioterapeutes debaten sobre la implementació i els efectes de diferents ... extensió
Per què estirar-se? Estiraments per millorar la mobilitat: segons l’estat actual de la ciència, s’ha comprovat que l’aplicació consistent de tècniques d’estirament millora la mobilitat a llarg termini si no hi ha escurçament anatòmic i estructural del múscul. L’ampliació de l’amplitud del moviment més enllà del nivell normal és necessària com a requisit previ per a determinats esports. El ple desenvolupament de ... Per què estirar-se? | Estirament
Introducció El dolor a l’espatlla posterior és el dolor que es concentra principalment (però no sempre exclusivament) a l’articulació de l’espatlla posterior. Això inclou dolor a la zona del manegot dels rotadors posteriors, bloqueig de la vèrtebra cervical, bloqueig de la vèrtebra toràcica, hèrnia discal de la columna cervical, trastorn del moviment de l’omòplat (omòplat) o fibres musculars esquinçades del ... Dolor a l’espatlla a l’esquena
On és el vostre dolor Sinònims: dany del manegot dels rotadors, esquinç del múscul infraspinatus, esquinç del múscul teres menor Localització del dolor més gran: El dolor se sol situar sota l’acromió posterior, de vegades radiant cap a la part superior del braç, especialment en rotació externa. Patologia Causa: el trencament del manegot dels rotadors sol ser el resultat d’una síndrome d’impingement. Degut a … On és el teu dolor | Dolor a l’espatlla a l’esquena
Pressió de banc / culturisme La premsa de banc no només entrena el múscul pectoral gran i petit (Mm. Pectoralis major i menor), sinó també el tríceps (M. triceps brachii) i el múscul deltoide. El culturisme és particularment propens a lesions, ja que sovint comporta entrenaments amb peses al màxim. És cert que ... Pressió de banc / culturisme | Dolor a l’espatlla a l’esquena
Introducció El dolor a les cames es pot produir en diversos llocs i té moltes causes. Atès que la cama consta de diferents ossos, així com de nombrosos músculs, nervis i vasos, totes aquestes estructures poden estar malaltes o ferides i causar dolor. Els problemes articulars a l'articulació del maluc o l'articulació del genoll, fractures òssies o problemes circulatoris són ... Dolor a les cames causes i tractament
Diagnòstic En la majoria dels casos, el dolor a les cames és un dolor muscular inofensiu causat per la sobrecàrrega. En aquest cas, no és necessari un diagnòstic exacte i el dolor desapareix al cap de poc temps. No obstant això, si el dolor dura més temps, és molt greu o s’inflen una o més articulacions, el metge ha d’examinar la cama. La cama hauria de ... Diagnòstic | Dolor a les cames causes i tractament
Quan encara es pot produir dolor a les cames? És completament normal i no us preocupa si sentiu dolor a les cames el temps estrany després de fer exercici. Sovint, això és un signe d’excés de treball i de sobreesforç. No obstant això, si el dolor es produeix regularment després de fer exercici i no desapareix, s’ha d’observar més de prop. El dolor pot ... Quan encara es pot produir dolor a les cames? | Dolor a les cames causes i tractament
