Exercicis de ioga

Els exercicis de ioga s’estan convertint en una alternativa cada cop més popular als exercicis convencionals d’enfortiment i relaxació a causa de la seva versatilitat en el tractament de diverses malalties de l’aparell locomotor. Els exercicis de ioga es poden adaptar i augmentar en conseqüència per a diferents condicions físiques. Exercicis de ioga per a dos / parelles Un possible exercici de ioga per a dues persones és la corba cap endavant. ... Exercicis de ioga

Aixecament de cames | Exercicis de construcció muscular

Aixecament de cames A més de les posicions a la gatzoneta, l'aixecament de cames és un altre exercici popular per moure els músculs a créixer. Tanmateix, l’aixecament de cames és una mica més fàcil de fer que les posicions a la gatzoneta, perquè allà és molt important realitzar el moviment amb precisió per no ferir-se. A més, l’aixecament de les cames és més suau i ... Aixecament de cames | Exercicis de construcció muscular

Elevador de genolls | Exercicis de construcció muscular

Elevació del genoll Aquest exercici es pot realitzar amb els avantbraços recolzats per un dispositiu o penjats d'un pal. Les potes pengen una al costat de l'altra estirades a l'aire. La part superior del cos i el cap estan erectes i estirats. Ara els genolls s’estiren cap al pit i l’esquena es torna una mica més rodona. Exhalar durant ... Elevador de genolls | Exercicis de construcció muscular

Entrenament de força sense equipament

Introducció L’entrenament de força és un dels tipus d’entrenament més importants per a l’èxit esportiu i en salut. No només enforteix els músculs, sinó que també influeix positivament en la resta de l’anomenat aparell de retenció (amb tendons, lligaments i ossos). Per tant, l’entrenament de força no és adequat només per a l’esportista clàssic de força, sinó també ... Entrenament de força sense equipament

Tabata | Entrenament de força sense equipament

Tabata Un mètode d'entrenament especial, que normalment es practica sense equipament, és l'anomenat Tabata. El nom prové del seu inventor, el japonès Izumi Tabata. El seu entrenament implica quatre minuts d’esforç d’alta intensitat amb diversos exercicis. Aquests exercicis s’han de seleccionar de manera que s’utilitzin tants grups musculars grans com sigui possible. ... Tabata | Entrenament de força sense equipament

Liposucció a la part superior del braç | Com puc perdre pes a la part superior del braç?

Liposucció a la part superior del braç Els dipòsits de greix que no es poden eliminar malgrat fer exercici regularment i una dieta equilibrada es poden eliminar quirúrgicament d'una vegada per totes mitjançant la liposucció. Es poden utilitzar diversos mètodes. En el mètode més comú, el procediment tumescent, la solució salina i un anestèsic localment eficaç, que es resumeixen a la paraula "tumescent ... Liposucció a la part superior del braç | Com puc perdre pes a la part superior del braç?