Introducció La creatina és un àcid orgànic no essencial que es produeix en quantitat limitada al fetge i als ronyons a partir de tres aminoàcids. A més, la creatina es pot ingerir mitjançant la ingesta dietètica de carn i peix o de creatina pura com a suplement dietètic. La creatina és bàsica per a la producció d’energia dels músculs esquelètics i, amb ... La ingesta de creatina
En quina forma es pot adoptar o s’ha de prendre creatina? El suplement (suplement alimentari) creatina està disponible en moltes formes diferents, per exemple, com a creatina en pols, càpsules de creatina o comprimits. Qualsevol forma que trieu és irrellevant per a la seva eficàcia. El que cal parar atenció, però, és la composició del preparat. Com més pura sigui la preparació ... En quina forma es pot adoptar o s’ha de prendre creatina? | La ingesta de creatina
La cura per creatina Una cura per creatina és la ingesta cíclica del suplement dietètic. La cura consta de tres fases diferents. L’avantatge d’una cura de creatina és que les reserves de creatina creixen en molt poc temps i augmenta la força màxima dels músculs. A més, la capacitat regenerativa dels músculs ... La cura de la creatina | La ingesta de creatina
Resum La creatina és un dels suplements més populars entre els atletes per millorar el rendiment i la formació muscular. Amb aquest propòsit, els atletes haurien de prendre 3-5 grams de creatina diàriament; la forma de presentació i el temps d’ingesta són irrellevants. Els efectes secundaris generalment només es produeixen en casos de sobredosi o malalties anteriors i són manejables. ... Resum | La ingesta de creatina
Què he de tenir en compte a l’hora de comprar? El mercat dels productes de creatina és enorme. A Internet hi ha nombrosos proveïdors amb grans diferències de preus tant a casa com a l’estranger. No obstant això, hi ha almenys diferències tan grans en la qualitat de la creatina. Probablement la característica més important a l’hora de comprar és la finor de ... Què he de tenir en compte a l’hora de comprar? | Quina utilitat té la creatina?
Introducció La creatina és una substància que es produeix de forma natural al cos i regula l'aportació d'energia als músculs. Especialment en la construcció muscular i els esports de resistència, la creatina s’utilitza com a suplement per augmentar el rendiment i accelerar la construcció muscular. Tot i que la creatina s’utilitza en aquest context des de fa molts anys i no ho fa ... Quina utilitat té la creatina?
Creatina en esports de resistència Tot i que la creatina augmenta el rendiment dels músculs a curt termini i comporta un augment del volum muscular durant un període de temps més llarg, encara pot ser beneficiós per als esportistes de resistència. , s’allibera menys àcid làctic, cosa que pot reduir ... Creatina en esports de resistència | Quina utilitat té la creatina?
Qui s’ha de prescindir de la creatina En general, la creatina és un suplement dietètic molt ben tolerat. Com que pertany als aminoàcids que es produeixen de forma natural al cos, amb prou feines hi ha restriccions en el seu ús. Les persones que no tinguin cap problema de salut poden prendre creatina sense preocupacions. També una càrrega addicional o ... Qui hauria de prescindir de la creatina | Quina utilitat té la creatina?
Hi ha efectes secundaris? Com passa amb gairebé tots els suplements, pot haver-hi efectes secundaris quan es pren creatina. No obstant això, atès que la creatina també es pren en la vida quotidiana, per exemple a través dels aliments, i com que és una substància produïda de forma natural al cos, els efectes secundaris esperats són molt baixos. Sobretot en persones que no ... Hi ha efectes secundaris? | Quina utilitat té la creatina?
Definició / Introducció Una fibra muscular esquinçada a la part superior del braç sol ser una llàgrima en el teixit muscular causada per una forta tensió. El mecanisme de lesió d’un múscul estirat, una fibra muscular esquinçada i un esquinç muscular complet és el mateix, només l’extensió del dany muscular és diferent. En cas de ruptura de ... Fibra muscular esquinçada de la part superior del braç
Signes d'una fibra muscular esquinçada Els primers signes d'una fibra muscular esquinçada no sempre són clars. Segons l’extensió, es produeix més o menys dolor. Aquests també poden augmentar amb el pas del temps. La fibra muscular esquinçada a la part superior del braç es produeix sovint durant l'entrenament de força. Si es produeixen els primers dolors ... Signes d 'una fibra muscular esquinçada Fibra muscular esquinçada de la part superior del braç
Durada d'una fibra muscular esquinçada a la part superior del braç Depenent de l'extensió i la gravetat de la fibra muscular trencada, el temps fins a la curació completa i la possibilitat de carregar completament el múscul afectat torna a variar considerablement. Però també el tractament precoç, inclòs el refredament i la protecció, té una importància crucial per a la regeneració ... Durada d'una fibra muscular esquinçada a la part superior del braç | Fibra muscular esquinçada de la part superior del braç
