Mobilització a la cadena oberta: asseu-vos sobre una cadira i col·loqueu la cama afectada sobre un objecte rodant (bola Pezzi, ampolla, galleda). Estireu el taló cap a les natges i torneu a estirar completament l’articulació del genoll. Repetiu aquest moviment 20 vegades amb 3 passades. Continueu amb el següent exercici.
"Estirar els isquiotibials". Col·loqueu la cama afectada estirada en una elevació. Ara intenteu agafar la punta del peu ajustada inclinant la part superior del cos. Mantingueu l'estirament a la part posterior de la cuixa (isquiotibials) durant 10 segons i repetiu l'exercici després d'un breu descans. Continueu amb el següent exercici.
A la gatzoneta. Des d’una postura de tot el maluc, doblegueu els genolls mentre la part superior del cos s’inclina cap endavant i empeny les natges cap enrere. El pes no es troba a l'avantpeu, sinó sobretot al taló. Doble els genolls com a màxim. a 90 ° i després torneu a l'extensió. La flexió ha de ser més lenta que l'estirament. Feu 3 ... Lligaments esquinçats al genoll - Exercici 4
Lunge: des d'una posició de peu, realitzeu una llarga estocada cap endavant amb la cama afectada. El genoll no s’ha de projectar més enllà de la punta dels peus. Al mateix temps, el genoll posterior baixa a terra. A la posició baixa, podeu realitzar petits moviments pulsatius o empènyer-vos cap enrere en posició de peu. ... Lligaments esquinçats: exercici 5
Mobilització en cadena tancada: poseu-vos en una cama sobre una superfície ferma o inestable. Des d’aquesta posició podeu realitzar tots els moviments possibles. Per exemple, feu petites flexions de genoll, utilitzeu una bàscula de peu, escriviu el vostre nom a l’aire amb l’altre peu, poseu-vos a l’avantpeu. Això hauria de crear una lleugera inestabilitat, que ... Lligaments esquinçats: exercici 1
En lesions de lligaments, la mobilitat a l’articulació del genoll està inicialment restringida per la tensió muscular reflexa, però més endavant es pot produir inestabilitat a l’articulació del genoll, especialment en el cas de lligaments trencats. Els lligaments esquinçats no tractats augmenten el risc de desgast posterior de l'articulació del genoll - artrosi a l'articulació del genoll. Un cop la lesió hagi ... Exercicis per a una lesió dels lligaments interns i externs
Cintes: embenats Les algues i embenats de les cintes s’utilitzen sovint per a lesions del lligament i inestabilitats a l’articulació del genoll. Es distingeix entre estabilitzar cinta clàssica i kinesiotape, que difícilment restringeix la mobilitat de l’articulació gravada. La cinta clàssica pot immobilitzar l’articulació i servir com a fèrula. Kinesiotape pot tenir diferents funcions. Allà ... Cintes - Embenats | Exercicis per a una lesió dels lligaments interns i externs
Resum Les lesions del lligament intern i exterior al genoll són molt freqüents. Hi ha dolor al costat afectat del genoll, inflor, enrogiment i escalfament, així com restricció dolorosa del moviment. Més endavant, es pot produir inestabilitat a l'articulació del genoll, especialment en el cas de lligaments trencats, ja que la propiocepció i ... Resum | Exercicis per a una lesió dels lligaments interns i externs
Sinònims Ruptura del lligament interior Lesió del lligament collateral medial El lligament medial col·lateral (lligament intern) va des de l’os de la cuixa (fèmur) fins a l’os de la canya (tíbia). Funciona en diagonal, és a dir, una mica anterior cap avall. El lligament és relativament ample i es fusiona amb la càpsula articular, cosa que l’estabilitza. A més, està fermament connectat ... Lligament intern esquinçat al genoll: fins a quin punt és perillós?
Què tan perillós es trenca una banda interior? Un lligament intern del genoll esquinçat normalment es pot tractar bé i té un bon pronòstic. En la majoria dels casos, el tractament conservador en forma d’immobilització i fisioteràpia és suficient per formar els músculs. La cirurgia sol ser necessària per a lesions més complexes quan altres estructures a ... Què tan perillós és el trencament d'una banda interior? | Lligament intern esquinçat al genoll: fins a quin punt és perillós?
Permís per malaltia El temps que es concedeixi una baixa mèdica per un lligament intern del genoll esquinçat depèn no menys de la professió. Tot i això, sempre és necessària una setmana en la fase de repòs per deixar reposar el genoll. Que pugueu exercir la vostra professió amb una fèrula depèn, ... Permís per malaltia | Lligament intern esquinçat al genoll: fins a quin punt és perillós?
Tendó rotular rotular Tendó rotular rotós Tendó bíceps trencat Llàgrima del tendó quàdriceps Els tendons són els extrems dels músculs. La musculatura acaba en fils tendinosos i s’uneix als ossos. Per poder moure una articulació, han d’estirar-la. La ròtula està incrustada en aquest tendó (tendó del quàdriceps). És ... Lesions del tendó a l'articulació del genoll
