En moltes professions, els períodes llargs d'estar asseguts a l'escriptori en la mateixa postura determinen la rutina diària de treball. En molts casos, no hi ha cap oportunitat de moure’s entre llocs de treball. Aquesta tensió unilateral sol provocar tensions als músculs del coll i de l’esquena, escurçament muscular i dolor articular. Amb exercicis senzills al lloc de treball, que ... Exercicis al lloc de treball
Exercicis per al coll Estirament dels músculs del coll Es poden trobar més exercicis a l'article Exercicis contra el dolor al coll Posició inicial: assegut dret sobre una cadira d'oficina, les mans recolzades a les cuixes. al costat esquerre, mantingueu aquesta posició durant ... Exercicis per al coll | Exercicis al lloc de treball
Exercicis per a l'estómac Posar-se les cames Allunyar la paret Es poden trobar més exercicis a l'article Exercicis: estómac / cames / part inferior / esquena Posició inicial: seure dret a la cadira de l'oficina, agafar-se a la part posterior de la cadira amb les mans si cal Execució: estireu les dues cames simultàniament perquè les cuixes siguin alliberades del suport, ... Exercicis per a l 'estómac | Exercicis al lloc de treball
Exercicis per al control de l’estrès al lloc de treball Respiració alternativa des del ioga Relaxació muscular progressiva Tots els músculs del cos es tensen un darrere l’altre durant 30 segons i després es relaxen de nou Entrenament autogènic, reducció de l’estrès - ajuda mitjançant la fisioteràpia cadira d'oficina, índex i dit mitjà ... Exercicis per al control de l 'estrès en el lloc de treball Exercicis al lloc de treball
Resum La combinació de dos o tres dels exercicis presentats anteriorment al lloc de treball només triga uns quants minuts a la vida quotidiana. Si això pot convertir-se en un ritual diari, per exemple al final del descans, es poden aconseguir efectes positius sobre la tensió muscular i la manca de concentració. El sentiment subjectiu de ... Resum | Exercicis al lloc de treball
L’estrès forma part de la vida quotidiana de totes les persones treballadores. A més, hi ha diverses circumstàncies, com ara una vida familiar i professional estressant, el soroll de la gran ciutat, el ritme de temps ràpid, les expectatives i exigències elevades, les factures que s’han de pagar i el desig de reconeixement i carrera professional. Tot ... Gestió de l'estrès: tractament, efectes i riscos
Altres formes de teràpia Les opcions terapèutiques esmentades es complementen de moltes maneres. Quins formularis es poden combinar entre si en casos individuals el pot decidir el metge o el terapeuta assistent juntament amb vosaltres. És important que els símptomes individuals es prenguin com a punt de partida i que la decisió sigui ... Altres formes de teràpia | Entrenament autogènic
Sinònims en sentit ampli Gestió de l’estrès, relaxació física i mental, tècniques de relaxació i respiració, hipnosi, autosuggestió, relaxació profunda, relaxació ràpida, autoinfluència positiva, TDAH, TDAH, manca de concentració Definició i descripció L’entrenament autogènic va ser desenvolupat per Johannes H Schultz als anys vint del segle passat. El mateix Schultz era psiquiatre i va desenvolupar aquesta forma ... Entrenament autogènic
Sinònims en un sentit més ampli Tècniques de relaxació, Hatha - Ioga, Ioga, Iyengar - Ioga, relaxació física i mental, control de l’estrès, tècniques de relaxació i respiració, relaxació profunda, relaxació ràpida, meditació, TDAH, TDAH, autoinfluència positiva, manca de concentració Definició i descripció El ioga és una tècnica de relaxació molt antiga, les arrels del qual es troben primer a l'Índia i, per tant, religiosament ... Ioga per afegir
Altres formes de relaxació La relaxació muscular segons Jacobson representa una altra teràpia de relaxació, que va ser desenvolupada aproximadament al mateix temps que l'entrenament autogènic per l'americana Jacobson. Tot i que l’entrenament autogènic es basa més en la imaginació, la relaxació muscular de Jacobson implica exercicis musculars específics i concrets. Una altra forma de relaxació és la meditació, en què ... Altres formes de relaxació Ioga per afegir
Introducció El terme Ioga és un ensenyament de 3000-5000 anys originari de l'Índia, que consisteix en exercicis de respiració, meditacions i exercicis físics també coneguts a Occident. El ioga gaudeix d’una popularitat creixent, que es pot mesurar amb el nombre creixent d’estudis de ioga. A més de l’aspecte esportiu de les asanes (exercicis), el ioga ... Ioga
Contra quines malalties o símptomes es pot utilitzar el ioga? Hi ha nombrosos estudis sobre ioga que tracten els efectes positius sobre el cos i la ment. Tot i que la medicina ortodoxa se centra principalment en el tractament per medicaments o en intervencions contra malalties físiques, el ioga es pot considerar com un suplement. S'ha demostrat que els exercicis de ioga regulars ... Contra quines malalties o símptomes es pot utilitzar el ioga? | Ioga
