millora de la postura

Quines màquines són adequades per entrenar els músculs de l'esquena? | Com puc enfortir els músculs de l’esquena?

Quines màquines són adequades per entrenar els músculs de l'esquena? Segons un refrany, "una esquena forta no coneix dolor". Hi ha molta veritat en aquesta dita: perquè sovint les causes dels problemes d’esquena són els músculs de l’esquena massa poc desenvolupats. Qualsevol persona que vulgui desenvolupar aquests músculs de manera específica ha de ... Quines màquines són adequades per entrenar els músculs de l'esquena? | Com puc enfortir els músculs de l’esquena?

Comportament favorable a l’esquena

El terme "comportament amigable amb l'esquena" fa referència al comportament de la vida quotidiana i als exercicis per prevenir problemes d'esquena i alleujar les queixes existents. Les persones que estiguin molt de peu i durant molt de temps a la vida quotidiana o realitzin moviments monòtons unilaterals haurien de prestar atenció a una postura amigable amb l’esquena. Persones que seuen durant llargs períodes de temps a la feina ... Comportament favorable a l’esquena

Com puc enfortir els músculs de l’esquena?

"Una bella esquena també pot delectar". Una esquena ben entrenada i així definida no només es correspon amb el nostre ideal de bellesa, sinó que també té un significat immens per al nostre estat de salut. Els músculs de l’esquena asseguren una postura vertical, però també ens permeten realitzar els diferents moviments de l’esquena i les càrregues de coixí. ... Com puc enfortir els músculs de l’esquena?

Estirar els músculs de l'esquena amb exercicis específics | Com puc enfortir els músculs de l’esquena?

Estirar els músculs de l’esquena amb exercicis específics. Si els músculs no s’estiren prou per manca de moviment, els músculs s’escurcen i “s’uneixen”. Això no només pot provocar tensions i dolor, sinó que, després d’un cert període de temps, també pot restringir considerablement la mobilitat. Aquest problema es pot contrarestar estirant. Estirant, ... Estirar els músculs de l'esquena amb exercicis específics | Com puc enfortir els músculs de l’esquena?

Exemples d’exercicis per relaxar-se i relaxar-se assegut a l’escriptori

Posició inicial del seient a la cadira de l’oficina amb certa distància a l’escriptori. Deixeu que els braços pengin al costat del cos Exercici d'execució ambdues espatlles s'arrosseguen intensament cap a les orelles, allà es mantenen fins que fa mal a les espatlles, després deixeu caure ambdues espatlles simultàniament amb l'exhalació (sospir) i gaudiu del ... Exemples d’exercicis per relaxar-se i relaxar-se assegut a l’escriptori

Millora de la postura a la taula: exercicis

En activitats predominantment sedentàries, com a l’escriptori de l’oficina, sovint s’adopta una postura unilateral, col·lapsada i arrodonida, que pot provocar problemes posturals i mal d’esquena durant un període de temps més llarg. A la llarga, els músculs de l’espatlla, el coll i l’esquena, així com els músculs abdominals, poden deteriorar-se i ... Millora de la postura a la taula: exercicis

Exercicis: contra un geperut | Millora de la postura a la taula: exercicis

Exercicis: contra un geperut Salt d’esquí Rotació del seient a la cadira d’oficina De peu dret Altres articles sobre exercici contra un geperut es poden trobar: Posició inicial: assegut sobre una cadira d’oficina, la part superior del cos està inclinada cap endavant, els braços estirats lleugerament cap enrere al costat del cos, els palmells del ... Exercicis: contra un geperut | Millora de la postura a la taula: exercicis

Mal d'esquena | Millora de la postura a la taula: exercicis

Mal d'esquena El mal d'esquena pot tenir moltes causes diferents, incloses l'estrès psicològic, malalties psicosomàtiques, tensió muscular o fins i tot problemes orgànics com una hèrnia discal. Al lloc de treball, la mala postura i la manca d’exercici causen problemes musculars a llarg termini que donen lloc a mal d’esquena. La millor prevenció i teràpia en igual mesura és una bona ... Mal d'esquena | Millora de la postura a la taula: exercicis

Anàlisi de la situació del lloc de treball | Anàlisi i ergonomia de l'estació de treball de PC

Anàlisi de la situació del lloc de treball Per crear una anàlisi exacta de les condicions del lloc de treball, idealment hauria d’estar implicat un equip interdisciplinari de metges de l’empresa, fisioterapeutes, psicòlegs i empleats. Una gestió sanitària general d’una empresa inclou una anàlisi de necessitats, un concepte de reestructuració del lloc de treball que inclou la implementació i un control de la ... Anàlisi de la situació del lloc de treball | Anàlisi i ergonomia de l'estació de treball de PC