Estirar què? Per esbrinar quins grups musculars s’escurcen, cal fer un examen individual per part d’un fisioterapeuta o entrenador. L'examen inclou: Es determina la ubicació exacta dels músculs escurçats, el tipus de restricció de moviment i les possibles causes. Decisiu per a la selecció d'exercicis d'estirament, la tècnica d'estirament i la intensitat són ... Estirar què? | Estirament
Sinònim Estirament muscular, estirament, estirament automàtic, estirament L’estirament muscular és una part fixa i indispensable de l’entrenament i la teràpia en esports populars i competitius, així com en fisioteràpia. La importància i la necessitat de l'estirament depèn del tipus d'esport practicat o de les queixes existents. Científics esportius i fisioterapeutes debaten sobre la implementació i els efectes de diferents ... extensió
Per què estirar-se? Estiraments per millorar la mobilitat: segons l’estat actual de la ciència, s’ha comprovat que l’aplicació consistent de tècniques d’estirament millora la mobilitat a llarg termini si no hi ha escurçament anatòmic i estructural del múscul. L’ampliació de l’amplitud del moviment més enllà del nivell normal és necessària com a requisit previ per a determinats esports. El ple desenvolupament de ... Per què estirar-se? | Estirament
Estirar quan? El moment adequat per al programa d’estiraments és els dies de descans, independentment de l’entrenament específic de l’esport. Els exercicis d’estirament s’han de realitzar com a unitat d’entrenament aïllada, excepte en les disciplines de gimnàstica i gimnàstica. Abans de l'entrenament específic per a l'esport, no s'hauria de dur a terme un programa intensiu d'estirament muscular per escalfar-se, sinó ... Estirar quan? | Estirament
Estirar com? A la literatura tècnica es descriu un gran nombre de mètodes d’allargament, que presenten moltes similituds, però també moltes diferències. Sovint s’especifiquen diferents paràmetres d’implementació com ara el temps de retenció, el nombre de repeticions o la freqüència per al mateix mètode d’estirament. Els resultats de l'estudi també són difícils de comparar, ja que difereixen metòdicament en el ... Estirar com? | Estirament
Tècniques d’estirament basades en l’evidència (art curatiu demostrat empíricament) Sinònim: Tensió / relaxació / estirament (AE), Contracte / Relaxació / estirament (CR): l’especificació dels temps de tensió / relaxació / estirament per a estiraments PIR correspon a les dades mitjanes de la literatura. El múscul a estirar es mou amb poca força en la direcció restringida del moviment fins que es produeix una lleugera sensació d'estirament, seguit de 5-10 ... Tècniques d’estirament basades en l’evidència (art curatiu demostrat empíricament) | Estirament
Introducció Una rotació sempre fa referència a un moviment de rotació d’una part del cos. Això té lloc al voltant d’un anomenat centre de rotació, que està format pel centre de l’articulació. En el cas d’una rotació externa, el moviment de rotació es realitza des de la part frontal cap a l’exterior. Això contrasta amb la rotació interna, ... Rotació externa
Moviment a l'articulació del turmell El peu es pot girar cap a l'exterior, però no hi ha una designació explícita per a aquest moviment. Més aviat, és un moviment compost. El peu només té dos eixos de moviment. La flexió i l'estirament són possibles gràcies a l'articulació superior del turmell (OSG), mentre que la pronació i la supinació són moviments de la part inferior ... Moviment a l'articulació del turmell | Rotació externa
Sinònims direccions de moviment, abducció, adducció, anteversió, retroversió, flexió, extensió Introducció Les direccions / dimensions del moviment de les extremitats a les articulacions sovint es discuteixen controvertidament entre els laics en l'entrenament amb peses. Això es deu al fet que els exercicis individuals d'entrenament de força poden ser una barreja de diverses direccions de moviment (pressió de banc, cama ... Formes de moviment
