nutrients

Llet materna: nutrients, cèl·lules de defensa, formació

Com es produeix la llet materna? La producció i l'alliberament (secreció) de llet materna s'anomena lactància. Aquesta tasca la realitzen les glàndules mamàries. Les hormones estrògens, progesterona, lactogen placentari humà (HPL) i prolactina preparen el pit per a la lactància materna ja durant l'embaràs. No obstant això, la producció de llet no s'inicia fins després del naixement, quan la vessament... Llet materna: nutrients, cèl·lules de defensa, formació

Lactància materna: Nutrició, Nutrients, Calories, Minerals

Nutrició i lactància materna: què menjar durant la lactància materna? El que ja era correcte durant l'embaràs és igual de cert durant la lactància materna: la dieta ha de ser equilibrada i saludable. A la carta encara haurien d'estar abundants fruites i verdures, lactis i productes integrals, i tampoc hi hauria de faltar carn i peix. … Lactància materna: Nutrició, Nutrients, Calories, Minerals

Luteïna: doble protecció per als ulls

Cada dia, els nostres ulls funcionen al màxim: la seva complexa estructura i sensibilitat ens permeten veure bé. Però cap als 40 anys, la visió natural de la majoria de nosaltres comença a disminuir lentament a causa de l'edat. És per això que hauríem de prendre mesures preventives amb temps per ajudar a preservar la nostra visió. En fer ... Luteïna: doble protecció per als ulls

Nutrients importants per a la formació del cartílag i l’alleugeriment del dolor

El cartílag articular es compon de quatre substàncies bàsiques: col·lagen, teixit cartílag, condròcits (cèl·lules del cartílag) i aigua. L’hidrolitzat de col·lagen, la glucosamina i la condroitina es compten entre les substàncies constructives del cartílag. Tots ells també són components naturals del teixit del cartílag. El col·lagen proporciona el marc de suport estructural del cartílag articular. La glucosamina i la condroitina formen el teixit del cartílag ... Nutrients importants per a la formació del cartílag i l’alleugeriment del dolor

Freqüència cardíaca durant els esports

La freqüència cardíaca, també col·loquialment anomenada pols, té un paper important en els esports. Indica amb quina freqüència el cor batega en un minut. Durant l’entrenament o quan es fa esport en general, haureu de procurar no sobrecarregar el vostre cos i aquí és exactament on us pot ajudar la freqüència cardíaca. A més de controlar el teu cor ... Freqüència cardíaca durant els esports

MHF | Freqüència cardíaca durant els esports

MHF La freqüència cardíaca màxima (MHF) és diferent per a cada persona i no té res a veure amb el rendiment individual. No obstant això, la freqüència cardíaca té un paper important en la planificació i el control de l'entrenament. La freqüència cardíaca òptima per a l'entrenament es pot determinar mitjançant fórmules o una prova de camp. Per determinar vosaltres mateixos el MHF, heu de ser ... MHF | Freqüència cardíaca durant els esports

Cooperació de la freqüència cardíaca i del sistema cardiovascular | Freqüència cardíaca durant els esports

Cooperació de la freqüència cardíaca i el sistema cardiovascular La freqüència cardíaca i el sistema cardiovascular estan estretament relacionats. El sistema cardiovascular realitza tasques vitals, transporta oxigen i nutrients i regula el subministrament de calor. El cor és el motor del cos humà i, mitjançant el sistema vascular, garanteix que, per exemple, les cèl·lules musculars rebin sempre prou ... Cooperació de la freqüència cardíaca i del sistema cardiovascular | Freqüència cardíaca durant els esports

Calories i entrenament de força

Introducció L’entrenament de força s’utilitza per formar un cos perfecte, per aprimar i per augmentar la massa muscular. Per als moviments intensos durant l'entrenament amb peses, l'organisme necessita energia, que obté dels aliments. Els aliments, al seu torn, consten de tres grans grups de nutrients: hidrats de carboni, proteïnes i greixos. També s’anomenen macronutrients i ... Calories i entrenament de força

Efecte postcombustió Calories i entrenament de força

Efecte postcombustió La forma més fàcil de cremar calories és mitjançant un entrenament intensiu del cos total, en el qual s’utilitzen i s’entrenen tots els grups musculars principals. L’entrenament de força també produeix l’anomenat efecte postcombustió. Això és més gran en l'entrenament de força que en l'entrenament de resistència. Després de l'entrenament, el cos roman en un estat metabòlic augmentat durant força ... Efecte postcombustió Calories i entrenament de força

Com puc calcular el consum de calories durant l'entrenament amb peses? | Calories i entrenament de força

Com puc calcular el consum de calories durant l'entrenament amb peses? Si voleu fer l'entrenament de força encara més eficientment, podeu calcular les calories consumides i subministrades. Especialment quan es construeixen músculs, és important proporcionar al cos més calories de les que consumeix. Si voleu perdre pes a les cames, ... Com puc calcular el consum de calories durant l'entrenament amb peses? | Calories i entrenament de força