Adducció d'espatlla
"Adducció d'espatlla" Seu o poseu-vos al costat d'una taula i col·loqueu-hi l'avantbraç complet. L'espatlla no estirarà cap amunt. La part superior del cos és vertical, les espatlles es baixen cap enrere. Premeu fermament l'avantbraç al coixinet i manteniu la tensió durant 5-10 segons. Sentireu els músculs sota el vostre ... Adducció d'espatlla