La formació muscular és una forma d’entrenament de força amb l’objectiu d’augmentar al màxim la secció muscular. Aquesta forma de càrrega muscular s’utilitza principalment en culturisme i entrenament físic. La formació muscular és, per descomptat, només un component de l’entrenament amb peses. Construcció muscular Construcció muscular Construcció muscular i esteroides anabòlics Construcció muscular i nutrició ... Entrenament de pes
Introducció Una esquena forta no només és un signe d’aptitud física, sinó que també serveix per mantenir la salut física. El mal d’esquena és una de les malalties més freqüents a Alemanya. Una postura incorrecta i un moviment massa baix augmenten el risc d’aquestes queixes. No obstant això, no només els humans passius esportius plaguen el dolor d'esquena, sinó nombrosos ... Extracte de latissimus
Modificacions Per fer que l'entrenament sigui extens, els exercicis sobre l'estirada del latissimus es poden fer de diferents maneres. Per estimular més específicament les parts internes del múscul ample de l’esquena, s’ha d’escollir una adherència estreta. Les mans tenen una amplada de mà i els palmells de les mans estan orientats ... Modificacions | Extracte de latissimus
La premsa de banc amb peses és un dels exercicis més eficaços per entrenar els grans músculs del pit al costat de la clàssica premsa de banc de barres. El treball aïllat dels braços garanteix una tensió uniforme dels músculs del pit. No obstant això, atès que l'entrenament amb peses requereix un cert grau de coordinació, aquest exercici no és especialment adequat per a ... Premsa de banc amb manuelles
Sinònims en el sentit més ampli Entrenament del coll, entrenament de força, musculació, culturisme, Introducció La musculatura del coll està formada pel múscul trapezoïdal (M. trapezius). Aquesta es divideix en tres àrees. La part descendent del múscul trapezoïdal representa el "coll de toro", com s'anomena en els esports de força. Aquest múscul es contrau aixecant el ... Aixecament de les espatlles
Introducció Els músculs flexors més importants de la cuixa són el múscul semitendinós (M. semitendinoses) i el múscul bíceps femoral. Es troben a la part posterior de la cuixa i fan que la part inferior de la cama s’estiri contra les natges. No obstant això, atès que aquest múscul poques vegades s'entrena en comparació amb el múscul extensor de la cuixa, sovint s'atrofia ... Posar rínxol
