principi d’aïllament

Lesions i perills de culturisme

També s’anomena: modelació corporal, modelatge corporal, entrenament amb peses, entrenament de força, construcció muscular. Definició Tal com indica el nom de culturisme, es tracta d’una forma de modelatge corporal mitjançant mètodes específics d’entrenament per a la formació muscular i un control estricte de la ingesta d’aliments. L'objectiu principal no és augmentar la força, sinó construir la massa muscular i definir el múscul ... Lesions i perills de culturisme

Representants forçats | Lesions i perills de culturisme

Repeticions forçades Amb aquest mètode, el múscul es forma a través d'aprox. 5 repeticions fins que s’esgota completament amb la feina de superació (concèntrica). A continuació, es fan 2-3 repeticions amb l'ajut d'un company. Aquest soci ajuda en la mesura que el moviment es pot executar gairebé d'aquesta manera. El mètode de forçar ... Representants forçats | Lesions i perills de culturisme

Representants negatius | Lesions i perills de culturisme

Representants negatius amb aprox. 5 repeticions, colar el múscul fins que estigui completament esgotat. Si no hi ha més repeticions possibles, el múscul s’estressa encara més mitjançant un treball lent (excèntric) fins a la posició inicial mitjançant 2-3 repeticions. El soci de formació es fa càrrec de la part del treball de superació (concèntric). El mètode de repeticions negatives provoca ... Representants negatius | Lesions i perills de culturisme

Conjunts descendents

Sinònims en el sentit més ampli Conjunts de reducció, jocs d’aprimament, jocs ampliats, culturisme, entrenament de força sovint utilitzats incorrectament: super conjunts, superconjunts Definició El mètode de conjunts descendents provoca una utilització màxima dels músculs reduint gradualment el pes de l’entrenament. Descripció Aquest mètode és probablement un dels mètodes més difícils i intensius en culturisme. El ... Conjunts descendents

Principal de pre-esgotament

Sinònims en el sentit més ampli principi de pre-fatiga, culturisme, entrenament de força Definició El principi de pre-fatiga, com a principi aplicat en culturisme, es basa en l’entrenament d’un múscul ja carregat. Descripció Aquest principi fa referència a exercicis que impliquen almenys dos sistemes musculars. (Exemple de premsa al banc: múscul del pit gran + superior ... Principal de pre-esgotament

Enganys

Sinònims en el sentit més ampli engany de repeticions, culturisme, entrenament de força Definició Amb el mètode del moviment falsificat, el rang real de moviment es modifica per generar un impuls addicional. Per evitar danys al sistema múscul-esquelètic, la deflexió correcta i controlada del moviment és un requisit bàsic. Descripció Si, per fatiga, el moviment ... Enganys

Super conjunts

Sinònims en el sentit més ampli: super conjunts, trisets, conjunts gegants, conjunts gegants, culturisme, entrenament de força Definició Com a mètode durant la fase de definició, els superconjunts contenen una combinació de dos exercicis que es completen immediatament després de l’altre. Descripció Aquest mètode de culturisme sovint s'utilitza per error com a sinònim de conjunts descendents. Els súper conjunts són ... Super conjunts

Culturisme

modelació corporal, modelatge corporal, entrenament amb peses, entrenament de força, musculació, anglès: culturisme Definició Com el seu nom indica culturisme, es tracta d’una forma de modelatge corporal mitjançant mètodes específics d’entrenament per a la formació muscular i un control estricte de la ingesta d’aliments. L’objectiu principal no és augmentar la força, sinó construir massa muscular i definir la massa muscular ... Culturisme

Entrenament per a treballs pesats

Sinònims en el sentit més ampli Entrenaments pesats, entrenament d'alta intensitat, culturisme, entrenament de força Definició L'entrenament pesat va ser desenvolupat per primera vegada per Mike Menzer sota el sinònim High Intensity Training (HIT) i publicat en nombroses publicacions. El llibre més conegut és: heavy dut. Fidel al seu lema "sense dolors sense guanys" (gratuït: sense dolor no ... Entrenament per a treballs pesats

Representants parcials

Sinònims en el sentit més ampli Cremades, repeticions parcials Definició El mètode de repeticions parcials implica una execució més curta del moviment a causa de la fatiga resultant dels músculs. Descripció Si no es pot fer cap repetició en tota l'amplitud del moviment per a un bloc, les repeticions posteriors s'executen amb un angle de treball reduït. Molts culturistes parlen de ... Representants parcials