“Stand quadrúped diagonal Mou-te al stand quadrúped. Porteu un colze i un genoll junts en diagonal sota el cos. La barbeta es porta al pit, creant una esquena encorbat. Després, el genoll s’estira cap enrere i el braç s’estira completament cap endavant. Feu 15 repeticions abans de canviar de cama i braç. Torna a l'article
Introducció Per fer un entrenament efectiu i intensiu de l'esquena, no cal necessàriament un equipament per a un gimnàs. Els músculs de l’esquena també es poden posar en forma només utilitzant el vostre propi pes corporal i gravetat. Amb aquest propòsit, hi ha prou espai a casa a l'apartament o la casa, o un prat a l'aire lliure per a l'aire lliure ... Entrenament d'esquena sense equipament
Quins avantatges i desavantatges té l’entrenament sense equipament? Els avantatges de la formació sense equipament són múltiples. D'una banda, el risc de lesions es redueix considerablement en no utilitzar equips i peses. Sense pesos, la tensió dels músculs i les articulacions és tan baixa que es produeixen poques lesions durant aquesta forma d’entrenament. ... Quins avantatges i desavantatges té l’entrenament sense equipament? | Entrenament d'esquena sense equipament
