Entrenament del manegot dels rotadors

Quatre músculs envolten l’articulació de l’espatlla en un anell. L’anomenat manegot dels rotadors és, doncs, una part important de l’articulació, donant-li estabilitat. Per aquest motiu, és important entrenar el puny del rotador. L’entrenament no només prevé lesions, sinó que també pot servir com a complement per a l’entrenament de força o el tractament d’aguts ... Entrenament del manegot dels rotadors

Quantes vegades a la setmana he de fer exercici? | Entrenament del manegot dels rotadors

Quantes vegades a la setmana he de fer exercici? La freqüència amb què s’ha d’exercir el manegot dels rotadors depèn principalment de l’objectiu de l’entrenament. Si ja s’està realitzant un entrenament regular de força amb les espatlles integrades, és suficient un entrenament aïllat únic del puny del rotador per setmana. Si, en canvi, els exercicis ... Quantes vegades a la setmana he de fer exercici? | Entrenament del manegot dels rotadors

Contraindicacions per a l'entrenament del manegot dels rotadors | Entrenament del manegot dels rotadors

Contraindicacions per a l'entrenament del puny del rotador Si el puny del rotador està danyat molt per certes lesions, s'ha d'aturar l'entrenament. Aquests inclouen, per exemple: Tot i que és important que la formació s’adapti a la lesió, sempre s’ha de buscar l’assessorament d’un terapeuta experimentat per evitar danys majors. Fins i tot en el cas de les cròniques ... Contraindicacions per a l'entrenament del manegot dels rotadors | Entrenament del manegot dels rotadors

Riscos durant la formació Entrenament del manegot dels rotadors

Riscos durant l'entrenament Un dels majors riscos en l'entrenament del manegot dels rotadors és abans de res massa ambició. Això vol dir que voleu massa massa ràpid i sobrecarregar els músculs. De vegades, els exercicis no es realitzen correctament, cosa que pot provocar danys greus. Si no esteu segur i no sabeu quins exercicis ... Riscos durant la formació Entrenament del manegot dels rotadors