Exercicis de síndrome de punta rotuliana que ajuden

L’anomenada síndrome del tendó rotular és un símptoma típic de sobrecàrrega a la part inferior del genoll, que es produeix principalment en atletes. El terme saltar genoll també s’utilitza de manera sinònima. Per fer més entenedora la paraula: ròtula és el terme tècnic llatí per a la ròtula, la punta rotuliana és l’extrem inferior de la ròtula. Una síndrome és ... Exercicis de síndrome de punta rotuliana que ajuden

Resum | Exercicis de síndrome de punta rotuliana que ajuden

Resum La tendinitis rotular afecta sovint esportistes joves, però amb les mesures adequades es pot tractar de manera conservadora en la majoria dels casos. La cirurgia poques vegades és necessària. Si es coneix la causa de la sobrecàrrega i es tracta amb la col·laboració del pacient amb exercicis de mobilització, estirament, coordinació i condicionament físic, es pot aconseguir un entrenament indolor. Com un … Resum | Exercicis de síndrome de punta rotuliana que ajuden

Síndrome de la punta rotuliana: exercici 1

Mobilització: posa’t en decúbit supí. Estrenyiu els dits dels peus i els genolls i torneu a estirar-lo. L’altra pota pot funcionar en paral·lel o en sentit contrari. El taló roman constantment fixat a terra. Per augmentar la mobilitat, la cama s’eleva i s’inclina alternativament i s’estira des de la posició supina ... Síndrome de la punta rotuliana: exercici 1

Síndrome de la punta rotuliana: exercici 2

Exercici d'estirament: per estirar-se des de la cuixa davantera, poseu-vos sobre una cama i agafeu el peu lliure a l'articulació del turmell. Estireu-lo cap a les natges, mantingueu la part superior del cos en posició vertical i empenyeu el maluc cap endavant. Mantingueu l'estirament durant 10 segons i després repetiu per cada costat. Continueu amb el següent exercici.

Síndrome de la punta rotuliana: exercici 3

Reforç: estirau-vos d'esquena, la Theraband està lligada al voltant de la planta del peu, tenint cada mà un extrem. Les dues parts es posen a la tensió. Ara estireu la cama contra la tensió. Aquest moviment forma la concentricitat, és a dir, la contracció de la cuixa davantera. Ara torneu a doblar la cama molt lentament. El múscul ha de ... Síndrome de la punta rotuliana: exercici 3

Lligament intern esquinçat al genoll: fins a quin punt és perillós?

Sinònims Ruptura del lligament interior Lesió del lligament collateral medial El lligament medial col·lateral (lligament intern) va des de l’os de la cuixa (fèmur) fins a l’os de la canya (tíbia). Funciona en diagonal, és a dir, una mica anterior cap avall. El lligament és relativament ample i es fusiona amb la càpsula articular, cosa que l’estabilitza. A més, està fermament connectat ... Lligament intern esquinçat al genoll: fins a quin punt és perillós?

Què tan perillós és el trencament d'una banda interior? | Lligament intern esquinçat al genoll: fins a quin punt és perillós?

Què tan perillós es trenca una banda interior? Un lligament intern del genoll esquinçat normalment es pot tractar bé i té un bon pronòstic. En la majoria dels casos, el tractament conservador en forma d’immobilització i fisioteràpia és suficient per formar els músculs. La cirurgia sol ser necessària per a lesions més complexes quan altres estructures a ... Què tan perillós és el trencament d'una banda interior? | Lligament intern esquinçat al genoll: fins a quin punt és perillós?

Permís per malaltia | Lligament intern esquinçat al genoll: fins a quin punt és perillós?

Permís per malaltia El temps que es concedeixi una baixa mèdica per un lligament intern del genoll esquinçat depèn no menys de la professió. Tot i això, sempre és necessària una setmana en la fase de repòs per deixar reposar el genoll. Que pugueu exercir la vostra professió amb una fèrula depèn, ... Permís per malaltia | Lligament intern esquinçat al genoll: fins a quin punt és perillós?

Com els poseu correctament? | Embenat del tendó de la ròtula

Com els poseu correctament? L'embenat del tendó de la ròtula consisteix en una part frontal més ampla, que està encoixinada i té petites escorces a l'interior. Aquesta part de l’embenat és la part funcional, que descansa directament a la part frontal de la canya i la ròtula. Els núvols estan dirigits cap a la pell. ... Com els poseu correctament? | Embenat del tendó de la ròtula

Aplicació per a la irritació del tendó rotular | Embenat del tendó de la ròtula

Sol·licitud d’irritació del tendó rotular La irritació del tendó rotular sovint s’anomena sinònim de síndrome del tendó rotular. Tot i això, és una mena d’etapa preliminar. La irritació causa dolor recurrent sota la ròtula, especialment durant els esports. L’aparell del tendó rotular és particularment útil en aquests casos, ja que alleuja el tendó, alleuja la irritació del ... Aplicació per a la irritació del tendó rotular | Embenat del tendó de la ròtula