Introducció El "Crunch abdominal" és la forma més habitual d'exercici per entrenar els músculs abdominals rectes. Com a antagonista dels músculs de l’esquena, l’entrenament d’aquest múscul no només és important per motius estètics. Els músculs abdominals rectes permeten a la persona mantenir la part superior del cos en posició vertical i s’utilitzen en salut ... Cruiximent abdominal
Errors típics durant l'execució S'ha de tenir cura d'evitar els errors típics següents: Els peus no s'han de fixar, tot i que la majoria d'equips de fitness ho permeten i instrueix molts entrenadors de fitness. En fixar les cames d’aquesta manera, ja no funcionen els músculs abdominals rectes, sinó el múscul lumbar del maluc (M. ... Errors típics durant l 'execució | Cruiximent abdominal
Múscul objectiu: músculs abdominals rectes superiors Repeticions: fins esgotament Nombre de conjunts: 3 - 5 Execució del moviment: lent Les articulacions del genoll estan en angle recte, la vista és cap al sostre. Les mans estan al costat del cap. La part superior del cos es troba plana sobre l’estora. La part superior del cos s’aixeca des de ... El Crunch
