El text següent mostra exercicis per als músculs del maluc que podeu realitzar. És important que practiqueu només a la zona sense dolor. Els exercicis d’escalfament es poden fer durant 2-3 minuts cadascun i no han de trigar més de 10 minuts. Repetiu els exercicis de força 8-15 vegades i incloeu 2-3 sèries. Tu pots … Exercicis per a l’artrosi de maluc
Fisioteràpia És important esmentar que la fisioteràpia no pot revertir l’artrosi del maluc. Es tracta de la simptomatologia de l’artrosi de maluc. Aquests símptomes es redueixen treballant junts amb el pacient i es tracten específicament les restriccions a la vida quotidiana. Un objectiu important en fisioteràpia per a l’artrosi de maluc és l’alleugeriment del dolor. Mesures com el massatge redueixen el ... Fisioteràpia | Exercicis per a l’artrosi de maluc
Introducció La coordinació ben entrenada és de gran importància en molts àmbits de la vida quotidiana. A més de la feina, un alt repertori motor de moviment també és molt important en les activitats de lleure. Això esdevé cada vegada més important amb l’edat. Algú que faci exercicis de coordinació regularment notarà una millor força i resistència. Per contra, la manca de ... Formació en coordinació
Exercicis per a nens Molts dels exercicis adequats provenen de l'entrenament de coordinació del futbol. Per a l’exercici que es presenta aquí, necessiteu de nou cinc barrets que marquin una creu. Els barrets exteriors formen un quadrat, les longituds laterals es poden variar segons les habilitats de l'atleta. Al mig de la plaça ... Exercicis per a nens | Formació en coordinació
Coordinació mà-cama-ull Una bona coordinació mà-cama-ull té un paper important sobretot en la vida quotidiana. Per tant, es presenten alguns exercicis en aquesta àrea en conclusió. Per a una bona coordinació mà-ull, primer a la mà esquerra i després a la dreta, tots els dits es guien cap al polze individualment. L’exercici comença amb el dit índex.Per la ... Coordinació mà-cama-ull | Formació en coordinació
El tendó d’Aquil·les és el tendó més gruixut i fort del cos humà. Està exposat a una gran tensió cada dia a través de córrer i activitats addicionals. El tendó d’Aquil·les és el punt comú d’adhesió dels dos músculs de la vedella. Aquests inclouen el múscul gastrocnemi, que té dos caps, i el múscul del sòle. Els tendons ... Reforçar el tendó d’Aquil·les
Kinesiotape El tendó d’Aquil·les també es pot enfortir amb kinesiotape. No obstant això, aquest enfortiment no prové del cos, sinó que es produeix externament. Per tant, aquest mètode només s’ha d’utilitzar temporalment, per exemple, quan existeixin queixes agudes. En cas de sobrecàrrega, la cinta pot tenir un efecte de suport si comenceu a fer ... Kinesiotape | Reforçar el tendó d’Aquil·les
Un programa d’escalfament és una part integral d’un entrenament en cursa i no s’ha de descuidar ni deixar d’utilitzar-se. L’escalfament prepara el cos i la ment per a una propera tensió, ja sigui entrenament o competició. Hi ha nombrosos mètodes i tècniques per a programes d’escalfament, però la intensitat i la durada de l’escalfament sempre depenen ... Escalfament abans de córrer
Escalfament abans de córrer Qui vulgui fer una unitat de córrer hauria d’escalfar prou abans. En córrer, tot el cos està estressat i, per tant, s’ha d’escalfar bé. Un trot fluix, que inicia la carrera, només escalfa de moment els músculs de les cames. Per tant, també heu de fer exercicis per ... Escalfament abans de córrer | Escalfament abans de córrer
Al final ... Molts experts opinen que no cal un programa complet d’escalfament per a una carrera de resistència normal. Un inici lent seria suficient per preparar el cos suficientment per a una sessió de carrera. Tanmateix, com més alt sigui el nivell de rendiment, hauràs d'escalfar més a fons, en cas contrari no ho faràs ... Al final ... | Escalfament abans de córrer
Si voleu combinar la forma física i la platja, l’esport del voleibol platja és l’opció ideal. Aquest clàssic esport de platja es va originar a Califòrnia i és una disciplina olímpica des del 1996. Cap altre esport combina tècnica, atletisme, condicionament físic i diversió a més de voleibol platja. Establir voleibol platja a Alemanya Al mateix temps ... En forma gràcies al voleibol platja
Les nostres mares i àvies sempre ens van dir que els plats de bolets no s’haurien de tornar a escalfar. És realment cert? Llegiu aquí per saber si realment no heu de tornar a escalfar bolets o si és un mite. Torneu a escalfar bolets, sí o no? Sí, tornar a escalfar bolets una vegada és segur. El consell ve d'un moment en què la higiene ... Està bé escalfar els bolets?
