Tensions del coll

introducció

coll tensions apareixen com a persistents dolor causada per un augment de la tensió bàsica (to muscular) del músculs del coll. Aquests sovint es fan més forts durant els moviments, tot i que no disminueixen del tot fins i tot quan estan en repòs. El múscul del trapezi sovint es veu afectat, un dels músculs més destacats de l ' coll, que s'estén des de la part inferior de la part posterior de la cap, el coll i les vèrtebres toràciques cap al omòplat.

Com a resultat d'això, coll tensions també es pot estendre cap a l'esquena. Però altres grups musculars també es poden veure afectats per l’enduriment. Depèn d'això fins a quin punt dolor radia. Les vèrtebres bloquejades o els discos intervertebrals lliscats també poden causar restriccions de moviment i dolor i posteriorment provoquen enduriment muscular. Atès que molts tractes nerviosos corren a la zona del coll, pessigant-los els nervis pot provocar entumiment i alterar el moviment dels braços i les mans.

Anatomia

Els músculs de la columna vertebral es troben als costats esquerre i dret, a més dels cossos vertebrals de la columna vertebral i tenen la seva tasca en la postura, estabilització i moviment d’aquesta última. El músculs del coll també tenen un paper important en el moviment que es pot realitzar a la regió del coll. El músculs del coll inclouen el rectus capitis posterior menor, el rectus capitis posterior major, l’oblí capítol superior i l’oblí capítol inferior. La tensió en aquest grup muscular sovint provoca queixes quotidianes.

Causes

Hi ha moltes causes de diferents àrees que poden provocar tensió cervical. En resum, els músculs de la zona del coll ja no es subministren amb suficient oxigen a causa de l'estirament excessiu, cosa que provoca un metabolisme alterat i l'enduriment resultant. Les causes més freqüentment observades són una postura incorrecta i moviments quotidians desfavorables.

Especialment el treball d’oficina a l’ordinador, que s’acompanya d’una postura llarga i asseguda, comporta riscos. Però també el transport unilateral de càrregues pesades, així com moviments monòtons i repetitius (Braç del ratolí Síndrome de lesions per tensió repetitiva) pot ser causal. Les activitats esportives solen tenir un efecte preventiu, ja que els músculs entrenats són menys sensibles a l’estrès.

No obstant això, una execució incorrecta de l'activitat també pot ser el desencadenant de la tensió. Una altra causa pot ser el torticolis (coll revolt). Això descriu una malposició i una elevació unilateral de les espatlles, que pot ser congènita, a causa d’un escurçament de la cap-múscul giratori (Musculus sternocleidomastoideus), però també causat neurològicament.

A més d'aquest "escurçament", una tensió de la musculatura del coll també pot ser causada per moviments bruscs o bruscs, que condueixen a tensió. A més de moviments incorrectes o massa ràpids, però, també hi ha tot un seguit de causes psicosomàtiques, especialment en el cas de dolor recurrent, com l’estrès a la vida quotidiana i la falta de son o la manca de son. La tensió també és un efecte secundari comú de les síndromes de burnout o depressió.

Especialment durant activitats freqüentment sedentàries amb una postura inclinada cap endavant, es produeix enduriment muscular en aquesta zona. Aquí, els treballadors d'oficina que realitzen treballs de pantalla en una posició asseguda es veuen especialment afectats. Si els ulls i el cap es dirigeixen a una determinada zona de visualització (per exemple, monitor) durant un període de temps més llarg, la necessària alternança de tensió i relaxació fases falta.

Aquest canvi constant normalment garanteix un suplement, ben subministrat amb sang i músculs flexibles del coll. El primer enduriment dels músculs del coll ja es produeix després d’una postura inalterada d’uns 15 minuts. Normalment, les persones afectades estan tan concentrades que no noten com els músculs s’endureixen lentament.

Fisiològicament, si la direcció de la mirada es manté constant, els músculs de la zona del coll es tensen al màxim. El motiu d’això és que la força de la gravetat pesa sobre tot el cos i la tira cap avall. Com més temps es manté una posició, més han de treballar els músculs per mantenir aquesta posició.

La subjecció constant condueix a un enduriment, que després condueix a una minimització del sang subministrament. Això redueix encara més el rendiment del múscul a causa de la manca d’oxigen. Aleshores, el múscul ha de treballar encara més dur per aconseguir el rendiment que encara es necessita. El resultat és el desenvolupament de les anomenades miogeloses, en principi enduriments musculars reversibles, que apareixen com a inflamacions i nòduls dolorosos per la pressió al múscul.

Els traumes aguts més petits i lesions a la zona dels músculs del coll també poden provocar tensió. De vegades passa que el brusc gir no fisiològic del cap o el fet d’escapçar-se provoca un dolor brusc i punxant a la zona del coll. El que sovint es coneix erròniament com a nervi pessicat són músculs força endurits a la zona del coll o petites llàgrimes traumàtiques a les estructures dels músculs, que, de forma similar a un múscul adolorit, poden provocar les queixes esmentades anteriorment.

Després d'aquest esdeveniment, les persones afectades sovint es mantenen en una postura alleujada o torta, que també és poc fisiològica i afavoreix la tensió a la zona dels músculs del coll. Sovint la causa de les miogeloses (enduriment muscular) que es desenvolupen aquí és una imatge mixta de traumes, tensions agudes i tensions cròniques. Una altra teoria en el desenvolupament de les miogeloses és que fred crònic i l’exposició al vent a la zona dels músculs del coll és la causa.

El condició coneguda com a "tracció" probablement té la seva causa en una contracció crònica dels músculs del coll contra estímuls externs. Les queixes s’associen sovint a vent fred. Una teoria d'aquest desenvolupament és que hi ha una lleugera pressió permanent sobre els músculs del coll a causa del vent lateral i que els músculs han d'actuar de manera compensatòria per mantenir la posició del cap desitjada.

En un curt període de temps això és possible sense problemes. No obstant això, si es produeix una situació de contrarestació permanent, els músculs comencen a endurir-se. Això també condueix a l'esmentat anteriorment sang i reducció d oxigen i al desenvolupament de miogelosi.

A més de la teoria de la contracció, la reducció de temperatura també s’atribueix a una implicació decisiva en la tensió dels músculs a la zona del coll. Amb un flux d’aire més llarg a la zona del coll i el coll, es produeix una reducció de temperatura a la zona dels músculs del coll. Per poder realitzar un treball de retenció i moviment adequat, cal tenir una "temperatura de funcionament" adequada al múscul per una banda i, per altra banda, s'han de subministrar suficients nutrients al múscul.

Tots dos es redueixen quan es baixa la temperatura. La principal causa de tensió muscular en aquest context és, però, la reducció del subministrament de nutrients. Com menys nutrients, sang i oxigen arribin al múscul, més difícil és que els músculs del coll puguin realitzar el treball requerit.

Això condueix a un enduriment. Avui dia, les causes psicosomàtiques dels músculs tensos del coll semblen ser molt freqüents. Les situacions de vida noves i desconegudes augmenten la tensió a tot el cos i la concentració.

Això també té un efecte en els músculs del coll, que es tensen al màxim en situacions desconegudes per poder mantenir-se encara millor sota control. Com passa amb qualsevol múscul no entrenat que de sobte ha de realitzar una potència màxima i un poder de retenció no acostumats, les molècules d’energia bioquímica (ATP) necessàries per al moviment muscular aviat s’esgotaran. Ara el múscul comença a continuar realitzant el treball requerit, però en aquest punt crema quasi exclusivament sucre, ja que les reserves d’oxigen s’esgoten cada vegada més.

Això comporta, de manera similar a un dolor muscular, dolor i enduriment muscular massiu. La situació psicològica determina el temps que dura l’estat de màxima tensió muscular en els músculs del coll. En situacions de vida noves i desconegudes, les àrees musculars corresponents són tenses en totes les persones.

En una persona psicològicament equilibrada, aquesta situació de tensió comença a millorar quan més temps romangui en aquesta situació. En altres casos, aquesta situació persisteix durant un període de temps més llarg. Les causes d’aquest enduriment muscular són, per tant, psicosomàtiques.

La situació psicològicament estressant es converteix en un estat físic crònic de tensió, que pot provocar queixes corresponents de llarga durada. La posició de dormir no és només un criteri important per al coll existent tensions, però també és crucial per a la prevenció. La posició supina sol ser la més adequada per a l’esquena, ja que aquí els músculs del coll, el cap i la columna vertebral es mantenen en una posició relativament neutra. ja que els músculs estirats a l'esquena estan lleugerament estirats.

El coixí és molt important per a la postura del coll i del cap. Això no hauria de ser massa alt, ja que el coll estirarà massa. Si s’enfonsa massa profundament o la persona interessada no utilitza cap coixí, el cap quedarà massa baix i la columna cervical estarà doblegada.

Amb coixins grans, sovint ja es troba part de la part superior del cos sobre el coixí, cosa que provoca tensions. Un coixí del coll s’adapta a les queixes de tensió del coll. Està lleugerament aixecat i no s’enfonsa, de manera que el cap es manté al mateix nivell que la columna cervical, mentre que l’espatlla es troba davant i no sobre el coixí.

La columna vertebral es recolza i es manté en una posició similar durant tota la nit perquè pugui recuperar-se de les tensions del dia. Si sabeu si sou més de dormir a l'esquena, al costat o al ventre, l'alçada del coixí pot variar en conseqüència. És fonamental provar el coixí.

El material del coixí també pot ser crucial i mostra moltes alternatives. Aquests van des de l’escuma freda fins al làtex i l’escuma mineral. També hi ha coixins d’aigua i gel que s’adapten de manera diferent al cos individual. El canvi d’un coixí normal a un coixí de suport al coll pot ser desagradable al principi, perquè el cos s’ha d’acostumar a la posició estirada “errònia” i antinatural. Tanmateix, després d’haver-se acostumat a això, es noten canvis clarament positius.