Teràpia de mal de cap

introducció

Gairebé tots hem patit mals de cap en algun moment. Tothom coneix aquest sentiment i sap fins a quin punt pot ser debilitant. Sobretot és la forma més comuna, el mal de cap per tensió.

Es pot manifestar com un avorrit dolor a la part posterior del coll que s'estén a la part posterior del cap, com un dolor al front o com a dolor a tot el cap. El segon tipus de mal de cap més comú és migranya, típicament unilateral i sovint acompanyat de símptomes com nàusea, vòmits, sensibilitat a la llum i al soroll. Un altre tipus de mal de cap comú és mal de cap en clúster. Si recentment es produeix un mal de cap intens, cal consultar un metge i esbrinar la causa.

Aquestes opcions de teràpia estan disponibles:

Mou-te! L’esport té un paper important en la tensió mals de cap. Esquena regular aptitud, natació, ioga or resistència esports poden fer el dolor desapareixeran i fins i tot evitar-ho.

Millorar les condicions al lloc de treball: per exemple, una cadira ergonòmica, un correcte posicionament de la pantalla, prestar atenció a les condicions de llum i soroll, etc. relaxació tècniques: per exemple, múscul progressiu relaxació segons Jacobson. Els massatges també poden alleujar el dolor.

Un equilibrat dieta amb una ingesta suficient de líquids. Cal evitar grans quantitats de cafè o alcohol. Teràpia aguda amb menta pebre oli als temples o analgèsics tal com ibuprofèn, paracetamol o ASS.

Màxim 10 dies al mes. En cas de dolor crònic, s’ha de demanar cita prèvia a un metge sense falta.

• Mou-te!

  L’esport té un paper important en la tensió mals de cap. Esquena regular aptitud, natació, ioga or resistència els esports poden fer desaparèixer el dolor i fins i tot prevenir-lo.

• Millora de les condicions al lloc de treball: per exemple, una cadira ergonòmica, una correcta col·locació de la pantalla, atenció a la llum i al soroll, etc.
• Gestió de l’estrès a través relaxació tècniques: per exemple relaxació muscular progressiva segons Jacobson.

  Els massatges també poden alleujar el dolor.

• Un equilibrat dieta amb una ingesta suficient de líquids. Cal evitar grans quantitats de cafè o alcohol.
• Teràpia aguda amb menta pebre oli als temples o analgèsics M'agrada ibuprofèn, paracetamol o ASS. Màxim 10 dies al mes. En cas de dolor crònic, la cita amb un metge és absolutament necessària.