Mesures generals
- Nicotina restricció (abstenir - se de tabac ús).
- Moderat alcohol consum (dona: <10 g / dia; home: <30 g / dia).
- Objectiu de pes normal!
- Determinació de l’IMC (índex de massa corporal, índex de massa corporal) o composició corporal mitjançant anàlisi d’impedància elèctrica i, si cal, participació en un programa o programa de pèrdua de pes supervisat mèdicament per baix pes.
- IMC ≥ 25 → participació en un programa de pèrdua de pes supervisat mèdicament.
- Caure per sota del límit inferior de l’IMC (a partir dels 19: 19 anys; a partir dels 25: 20; dels 35: 21; dels 45: 22; dels 55: 23; dels de 65: 24) → Participació en un programa mèdicament supervisat per a baix pes.
- Revisió de la medicació permanent deguda a un efecte possible sobre la malaltia existent.
- Evitació de l'estrès psicosocial:
- bullying
- Conflictes mentals
- Aïllament social
- Estrès
- Períodes regulars de son i descans
- Evitar l'estrès ambiental:
- Abstenir-vos de prendre el sol i de fer visites a solàries (a causa de envelliment de la pell i Radiació UV exposició).
Vacunes
Es recomana la vacunació següent, ja que la infecció sovint pot provocar un empitjorament de la malaltia actual:
- Vacunació contra la grip
- Vacunació contra el pneumococ
Medicina nutricional
- Assessorament nutricional basat en anàlisis nutricionals
- Recomanacions nutricionals segons una barreja saludable dieta, tenint en compte el gènere i l’edat. Això significa, entre altres coses:
- Total diari de 5 racions de fruites i verdures fresques (≥ 400 g; 3 racions de verdures i 2 racions de fruites).
- Una o dues vegades per setmana peix de mar fresc, és a dir, peix marí gras (omega-3 àcids grassos) com el salmó, l'arengada, el verat.
- Alt en fibra dieta (cereals integrals, verdures).
- Observació de les recomanacions dietètiques especials següents:
- Àcid-base equilibrar regulació - com la ronyó a partir dels 40 anys perd cada vegada més la capacitat de regulació en cas d’emergència acidosis (hiperacidesa) excretant equivalents àcids.
- Selecció d'aliments adequats a partir de l'anàlisi nutricional
- Vegeu també a “Teràpia amb micronutrients (substàncies vitals) ”- si cal, prenent una dieta adequada complementar.
- Informació detallada sobre medicina nutricional rebràs de nosaltres.
Medicina esportiva
- Endurance formació (entrenament cardiovascular) i entrenament de la força (entrenament muscular).
- Exercici regular
- Preparació d'un aptitud planificar amb disciplines esportives adequades basant-se en un control mèdic (health comprovar o comprovació d’atleta).
- Informació detallada sobre medicina esportiva que rebrà de nosaltres.
Psicoteràpia
- Mental equilibrar - maneig de l'estrès: les estratègies actives de gestió de l’estrès (abast de l’estrès) tenen un efecte positiu sobre health.
- Contactes socials: com més gran sigui la persona, més important és mantenir els contactes socials.
- Entrenament cognitiu - Les mesures psicohigièniques fan que les persones siguin més resistents al privat i al professional estrès.
- Psicohigiene: el camí cap a la felicitat condueix a través del consumisme i l’atenció plena.
- Informació detallada sobre psicosomàtica (Incloent maneig de l'estrès) rebràs de nosaltres.
