Tractament / Teràpia
El tractament de la síndrome de la columna cervical comença en la fase aguda amb dolor- mesures de relleu. Amb aquest propòsit, a més d’aplicacions i massatges de calor, els NSAR (antiinflamatoris no esteroides) com El ibuprofèn i Diclofenac es pot prendre. En qualsevol cas, és important que el fitxer coll no s’estalvia, perquè l’exercici és una part essencial del tractament.
Es realitza un tractament addicional en col·laboració amb un fisioterapeuta que reconeix desequilibris musculars i defectes posturals i els contraresta amb mesures adequades. Aquests inclouen aplicacions passives per regular la tensió muscular, així com exercicis actius per corregir la postura, l’automobilització de la columna cervical i, a causa de la connexió funcional, exercicis de mobilització addicionals per la columna vertebral toràcica. La persona afectada ha de desenvolupar una nova consciència de com se sent la postura correcta i de com es realitzen els moviments sense dolor-induir moviments evasius.
Amb aquest propòsit, els fisioterapeutes utilitzen diverses mesures d’orientació manual durant els moviments actius, que el pacient hauria de prendre gradualment sense guiar-se de la mà del terapeuta. Tan aviat com el moviment bàsic coordinació està ben implementat, mèdic teràpia d’entrenament (també en el context de fisioteràpia al dispositiu (KGG) prescripció) es pot iniciar. La musculatura feble s’acumula durant l’entrenament de l’equip per tal de funcionar de manera òptima en la vida quotidiana del pacient.
Exercicis / fisioteràpia
Els pacients amb síndrome de la columna cervical sovint presenten una postura amb l'esquena buida reforçada, la columna vertebral toràcica rodona i les espatlles tirades cap endavant, així com una tensió excessiva coll. Per contrarestar això, el pit i coll cal afluixar els músculs i enfortir els músculs entre els omòplats. El primer exercici serveix per corregir la postura: asseu-se dret sobre una cadira i intenteu sentir les dues tuberositats isquials; després seure en posició vertical i la columna lumbar adopta una posició neutral.
Ara imagineu que hi ha un fil fixat a la part posterior del vostre cap, tirant-te cap al sostre. El estèrnum també es mou cap endavant i cap amunt. Ara retreu la barbeta com si volgués formar un papada.
Assegureu-vos que les espatlles no s’estiren cap amunt. Mantingueu aquesta posició durant deu segons i repetiu-la tres vegades. Si els deu segons cauen lleugerament, el temps s'ha d'augmentar gradualment.
És possible que durant el primer exercici hagueu sentit que els músculs entre els omòplats comencen a cremar-se i a cansar-se ràpidament. Això es deu al fet que aquests músculs s’han debilitat amb el pas d’una postura equivocada i han de tornar a entrenar-se. L’endemà és possible que també sentiu dolor muscular, així que no us preocupeu, ja que heu fet l’exercici correctament.
Si heu sentit una estirada a la pit zona, llavors els músculs del pit semblen escurçats. Per estirar-los, poseu-vos al costat d’una paret i col·loqueu el vostre avantbraç contra la paret de manera que l’espatlla estigui separada una mica més de 90 ° i l’articulació del colze estigui doblegada a uns 90 °. La posició del braç no es modifica mentre gireu lentament la part superior del cos de la paret fins que sentiu una estirada a la pit músculs.
Mantingueu aquest exercici a cada banda durant almenys trenta segons. Més coll estirament aquí es poden trobar exercicis: Quina és la millor manera d'estirar el coll? El músculs del coll s'ha d 'estirar per recolzar el relaxació dels músculs del coll.
Per fer-ho, poseu-vos en posició vertical i deixeu que la barbeta s’enfonsi cap al pit, evitant la formació d’una esquena arrodonida. Per estirar el lateral músculs del coll, inclini el fitxer cap de costat: l’orella s’acosta a l’espatlla i deixa que l’altra espatlla s’enfonsi conscientment. Si sentiu una estirada a la zona entre l’orella i l’espatlla, realitzeu l’exercici correctament.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
